こんにちは
！
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎
✔︎自分だけのダイエット飯が面倒な人
✔︎恋活•婚活中の人
✔︎痩せるヒントが欲しい人
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
32歳/歯科助手さん👩🏻🎓
オンラインダイエット6週間コース
卒業生のビフォーアフター✨
写真でみる変化
鎖骨がくっきり、足の付け根に▽スペース
肩甲骨が見えるくらいに背中もスッキリ✨
横に広がっていたお尻もキュッと引き締まりました❣️
ここからは今回の卒業生がどんな想いでオンラインに参加されたのかをご紹介します！
数値で見る変化
卒業生データ
32歳 歯科助手🦷
身長166cm
67.6kgからスタートです！
⚫︎166cmの場合⚫︎
標準体重は60.6kg(BMI22)
開始時の体重67.6kg(BMI25)
6週間後の終了時62.9kg(BMI23）〜👏
\ 数値でみる /
6週間の変化
体重67.6kg→62.9kg(-4.7kg)
ウエスト89cm→76cm(-13cm)
たった6週間ですが、こうやって数値で見る以上に体の変化が出ているように見えますね
ダイエットの理由
どうして痩せようと思ったのか、目標も教えてください！
\ 恋活•婚活にお悩みの方へ/
「自分に自信がない」は恋活、婚活においては先に改善が必要です
【自分に自信がない＝周りと比べて劣ってる】訳ではないので、自身が他人からの評価や、目を気にしすぎてしまい【相手軸】になっていないならそのままでも大丈夫です
まずは自分自身が自分の良いところに気づくこと。
【自信がない人＝自己肯定感が低い】
見た目を気にする人は外見が変化する事で自信がつくこともあれば、ダイエットなら自分で立てた目標をクリアすることができたという達成感、そして肯定感が自信に繋がっていきます。
ただ、「スペックが同じなら少しでも見た目が好みのものがいい」これは製品や商品、そして婚活でも同じ。条件が同じなら「見た目がいい人」を男女共に選びがちです。見た目を磨く＝ご縁を広げることに変わりはありません。まずは見てもらうために見た目を良くするための努力は最低限誰にでも必要なのは否めません。婚活の先に出産を希望している場合は特に、先に妊娠、出産のリスクを減らすための身体作りを始めておくことは大切です。
「変わる」と決めたらあとは行動あるのみ✊🔥！
上手く行かないなら行動を変えるだけ！そうすればきっと上手くいきますよ✨
太った原因やこれまでダイエットに躓いた点は？
とにかく食べる事、特に甘いものが大好き。ダイエット中も常に甘いものが食べたい欲求との闘いでダイエットが一区切りすると反動でドカ食いしてしまい歯止めが効かなくなるのを繰り返してきました。切り替えが出来ないタイプで、今日だけご褒美ができず、1日食べてしまうと翌日からもズルズル続きリバウンドしてしまう。
仕事が終わるのが遅く、帰宅する時間も遅いので夕飯の時間も遅いです。
痩せるヒント
頑張ってる時→野菜やタンパク質を意識したもの
手抜きの時→スーパーやコンビニで買ったすぐ食べられるもの
ダイエット歴:
誰かのためなら料理出来るけど自分の分だけなら手抜きになる、簡単なものが良いと思う方は多いですよね。すぐ食べられるものとなるとインスタント、テイクアウト、揚げ物なだの惣菜になってしまいこれが痩せない原因になることも。
そこで今回の痩せるヒントは「超簡単！一人分のダイエット飯」です
ダイエッターに便利な調理アイテム❣️
具材を入れてチンするだけ！
《こんな人にピッタリです》
✔︎1人暮らしの人
✔︎家族と別メニューの人
✔︎調理時間がない人
《こんなシーンで使います》
✔︎職場にレンジがある場合、弁当として持参
✔︎前日の夜に具材をセットして楽チン朝食
✔︎朝のうちに具材をセットして遅い日の夕飯らくらく
✔︎家族と同じ食材でも調理法を変えられる
(とりもも肉👉家族は唐揚げ、自分は蒸し鶏)
《ちょい足しに便利》
✔︎キノコのスープ
✔︎納豆やパックに入ったもずくやめかぶ
6週間の感想
夜につけ麺、飲み会などが6週間の間にあって最初は「切り替えができないタイプ」と言っていたので翌日からどうなるかと思いましたが、心と行動の切り替えは早くて心配無用でした👏！
自炊率は高く、お弁当はスープジャーも使いバランスやボリュームを意識していて凄く良い内容でした🫶🏻
食事に対する考え方自体がこの6週間で変わっていくのが良く伝わり、見ていて安心できる生徒さんでした6週間やりきったという達成感も自信に変えて、活動的に行動していってほしいです✊💕パーソナリティーも素敵な方なので、絶対いいご縁とつながります
！応援しています📣！
あっという間に春になりましたね✨自律神経が乱れやすく気持ちが浮き沈みしやすい時期です。年明けにダイエットをはじめた方達の多くが通年GW明けまでに挫折します…🫣
一番リバウンドする人が増える時期ですね。ここでまた初心を思い出し、気合を入れ直して目標達成させましょう✊！！
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