こんにちは
！
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎
✔︎朝起きたらすぐ走っている方
✔︎運動のタイミングがわからない方
✔︎少しでも効率よく痩せたい方
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
いつもブログをご覧いただきありがとうございます
さて、今回は【起床後すぐに有酸素に行くと脂肪が燃える説】について書いています✏︎
有酸素運動をするベストなタイミングもお伝えします！
朝食抜きで有酸素は危険
リバウンドしたくない、健康的に痩せたい方は絶対にしないでください。
SNSを見ていると綺麗でスタイルの良い方たちが朝ランニングをされている様子をupしています☀️
ご本人たちも健康やスタイル維持のために敢えて朝ランニングしていると公言されているのので、「真似てみよう」と思うのは自然な感情だと思いますが……..
Marty的には全くおすすめしません🙏
その理由をこれから解説していきます！
空腹時の運動効果
真似るな危険
偏った知識で自己流のダイエットをしている場合、そもそも食事でのタンパク質が不足しやすい傾向にあります。
それも筋肉の分解に繋がりますので必ず朝食を食べる、きちんとタンパク質を摂取してから運動がおすすめです！
運動初心者さんほど注意
朝に運動するなら必読
夜だと仕事や予定で疲れてしまってしない、なんてことが起こりやすいです。
ただ、朝は出勤、朝食、お弁当の準備、見送りなどバタバタしてしまう人も多数。朝に運動しようと思うとその分早起きする必要が出てきます。早起きしすぎると朝ごはんから昼食までの時間が伸びてしまいお腹がすきやすい。
この場合昼食までの間に軽食や間食を挟んであげるとよいですね。
まとめ
運動するベストなタイミングは夕方です！！
身体も十分温まり、脂肪燃焼効果も高い状態です。時間の都合がつく方は夕方に運動時間を確保するのがオススメです！
毎日ではなくとも、週に1回でも確保することから始めてみても良いかも✨！
夕方と言っても、17時からスタートして、仮に2時間運動してしまうと19時になりますよね。
そのあと夕飯となると遅くなってしまいますから、運動時間の長さは夕飯の時間を加味して調節できるとベストです！
なるべく自然な食事からタンパク質が摂れるように運動後すぐ夕飯が理想の流れ。
そのためにも運動前に夕飯の準備を済ませるなどの工夫も必要になります。
運動を優先して夕飯が遅くなってしまうようであれば、先に夕飯を食べてから運動が◎
就寝直前に運動しなければオッケーです
！
お知らせ
今年もあと4ヶ月ほどとなりました！
年内に痩せる！と決めている方は
オンラインダイエットにご参加ください✊！
🌈オンラインダイエット生募集🌈
お問い合わせはインスタグラムのDMまで💌
オンラインダイエット
