《ノートの書き方》
① 起きたこと（事実）を書く
② 気持ち（感情）をみる
③ なんでそう思うの？を繰り返して問う
④ と、いうことは？（設定をみる）
ノートブックセミナー、ただいま宿題中です♡
自分の設定が、どんどん出てきて
嬉しい気持ちになったり、
ゲッー！って思ったり(^^)
ノートは、気持ちが動いた時に書いていますが
その時、どんな気持ちになったかが
とっても大事だったりします
それは、一瞬です。
私の場合、
嬉しい、悲しい、という形容詞よりも
キャハ。
きゅん！
ゲッ！
ガーン。
ドキューン！！
が、先に来るので、
その一瞬を拾ってから
形容詞に変換しています。
“きゃは！
あぁ、嬉しいんだ私(^^)”
みたいな。
今朝の、主人とのラインやりとりです
気持ちはキャハ。です！
スタンプの可愛さが
このようにたくさん
キャハ
は、日常に出てます！
キャハ
は、日常に出てます！出来るなら、キャハ。きゅんだけという
ポジティブな感情だけ
出てきて欲しいのですが
一瞬をしっかり掴んでくると
『ゲッ！』『ガーン』
も出てくるのが
よく分かるようになりました。
そして、どちらかと言えば
そっちが、
よく設定変更出来ます。
昔のダイエットでもそうでした。
ガーンして絶望するのが
一番早いって思います。
↓
よく、《変わりたいのに変われないんです。》
っていう人は、
《痩せたいのに痩せられないんです》とかも。
本当は困っていなんだと思います！
なんだかんだ言って、
今のままがいいメリットがあります。
だから、いいんですよ。
痩せても痩せなくてもどちらでも。
痩せて不幸そうな人っていますし、
太ってたって、幸せそうな人もいます♡
困っている風を、演じている自分が
楽しい場合とかもあります。
↗︎（だから、困ってないんです。楽しんです笑）
今のままでいる、メリットも、
デメリットも目の前に持ってきて、
キャハ。ガーンしながら、
安心して、直視するのが
ノートブックです！
設定に気づいた後、
そのままを希望するか？
もう、やめるかは。
ラッキなーことに選べます
というのが設定変更♡
セミナー中
さきこさんが言っていた言葉に
ゾワゾワしました。
石ころが1,200万円と知ったときに、
絶望した。
無限の感動したって言っていたんです
絶望と感動は同じ価値。
シビれました！
私たちは、
感情という装備を持って生まれてきて、
自分だけ！
誠子だけー！！
よっしゃー私は誠子なんだー！！
を
感じて楽しんでいるんです
嬉しい。も
悲しい。も
どちらが上とか下とかはなくて
魂的にはどちらも歓び！
ノートは、本当にぐちゃぐちゃに
書き殴っています！
ノートとペンがあれば、暇しない♡
と、思いきや、隣で末っ子も
書き殴っているところでした♡
私も負けずに
書くことを楽しみますー
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