前回のブログにコメントありがとうございました
京都の情報ありがとうございました！
コメントお返事しました！
皆さまから頂いた情報のホテル、全て満室！
京都を甘くみてました
2ヶ月前くらいから予約すべきだったのかな？
それでも遅いですか？！
しかも5人泊まれる部屋ってなかなか無くて。
ネネはもう大人料金なので、大人3、子供2で検索するとなかなか出てきやしません。
トイストーリーホテルみたいな1室いくら、的なホテルを探すしかないのかな…
この続き、番外編です。
今日はかかと上げ運動のやり方載せます！
できるだけ下腹を限界までひっこめます。（完全にひっこみません私は）
手をついていいので、できるだけまっすぐ立つのがいいみたいです。
2秒くらいかけてゆっくり下ろしていきます。
かかとがついたらまたすぐ上げます
また5秒止めて、
2秒かけておろします。
この繰り返しを20回、１日3セット行うのですが、
だんだん疲れてくるし、
しっかりバランスが取れるようになりました。
不思議！！
管理栄養士さんが歯磨きしながらかかとの上げ下ろしをしているとおっしゃってましたが、私もついにできるようになりました
ふくらはぎがポンプのような働きで下半身に溜まった血液を心臓に戻す働きがあるのですが、ここをストレッチすることにより、全身の血流改善につながるそう。
血流を良くして下半身にたまった不要物質や血液を流すと、むくみや冷え性も改善できたり、脂肪燃焼や筋力アップも期待できると！！！
私はしっかり立つことができるようになったのと、お腹を凹ませる習慣ができたことで姿勢が変わったと自分で感じています。
だから簡単だしオススメしたい運動です！
ぜひ試してみてくださいね！！
お読み頂きありがとうございました
フォローして頂けるととっても嬉しいです
宜しくお願いします
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