産後の身体の痛みや崩れたボディラインを
動きやすく・痩せやすい身体へ☆
筋肉の動きを脳から変えて、
妊娠前より美しい姿勢をつくりあげています！
産後のボディメイク専門家 水口かおりです。
先日は、
「エルゴに変えて赤ちゃんは軽く感じるようになったけど腰に違和感アリ！」
という方のために、
エルゴを利用するときの注意点などをお話しました～(^^)/
本日は、
エルゴで前抱っこをしたままできる
“エクササイズと意識ポイント”
のお話です。
赤ちゃんを前抱きしているお母さんは、
（大抵）赤ちゃんの重さを自分の身体を後ろに反らすこと！
によって支えています。
つまり！
「やじろべえ的な釣り合い」
で支えている感じ☆
ですが、
これを日々続けていると、
腰、腰から背中にかけての緊張が上がり、
次第に硬くなり、痛みが出現するようになります。
そこで私がクライアントさまたちお勧めしているのが、
「ご自身の筋力」を使うことです。
自分の重さと赤ちゃんの重さで釣り合いを保つのではなく、
赤ちゃんの重さを【筋肉の力】で支えます。
といっても、
産後やわやわで弱っているママの筋肉、
ずっと力を出し続けるのはとても難しいです。
ですから、
少しずつ時間を伸ばしていってください。
意識するのは次のポイントです
赤ちゃんを抱っこしたときに、
身体をそらすのではなく、
お腹を（ヘソあたりに力を入れて！）引っ込める力をいれる！！
このチカラで赤ちゃんを支えていくこと☆
ただし、
最初は連続１分くらいが限度かも？？
（すぐに疲れますよ！）
でも、少しでもいいから毎日続けてみてくださいね☆
特に、
ずっと抱っこを続けていて、
「うーん腰が辛くなってきたぞ！」
という時には、
お腹を引っ込めるのを意識してください。
一時でも腰の緊張が緩むのを実感できるはずです。
これを続けていると、
さらに一石二鳥な効果が現れてきます
お楽しみに！
また、
効果がでてきた方はぜひお知らせくださいませ～
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