「頭が働かない…！」疲労回復の鍵は○○の刺激♪

「真面目に頑張ってるのに
　私ばっかり損する… 」

我慢や自分責めのループから
抜け出せないあなたが

鋼メンタルに大変身

する
サポートをします♪

マジメさん専属
占星術師fumieです

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「ちゃんとしなきゃ…」からの
劇的！脱出3ヵ月プログラム

アナタは

「もうダメだ

　疲れて頭が働かん… 」

「ネガティブな考えから

　抜け出せない」

という時に

どんなことをしますか？

引きこもって

マンガやドラマを一気見する？

思いっきり寝だめする？

カラオケやショッピングで

ストレス発散する？

色んな気持ちの切り替え方が

あるかと思いますが

実は

その中でも

五感を刺激する

というのが

めちゃくちゃ大事なんです！

以前、自分の仕事やら

祖母の事やらで

やることが多すぎて

頭はパンパン！

あちこち走り回って

肉体的にもヘトヘト

だった時期がありました…。

そんな中

午前中だけようやく

休める時間ができたんです。

最初は

家でゆっくりしようかな

とも思ったのですが

家にいると

色んなものが目に付いて

「ちょっとだけ

　掃除しようかな」

「洗濯だったらテレビ

　見ながらでもできるし… 」

そうやって

ちょこまか動いてるうちに

あっという間に時間が過ぎて

全然休んだ

気がしない…

ってのが

目に見えていたので

思い切って久し振りに

山奥にある

カフェに行きました。

少しひんやりとした

爽やかな空気

風の音や木々の

擦れる音、鳥の声

花の蜜を

吸いに来る蝶々の

ふわふわとした

法則性のない動き

ホットチョコレートの

甘い香りと

ほんのりとした

スパイスの香り

そして

ホットチョコの温かさ。

携帯をオフにして

ひたすらボーっと

感覚に身をゆだねて

1時間くらい

過ごしたんですが…

帰ったら

まぁ、もう見事に

仕事が

サクサク進む！

頭がめちゃくちゃクリアだし

集中力も戻って

うんうん唸って考えても

どうしても進まなかったことが

サクッと終わって

夜はゆっくり

テレビを見られるくらいの

余裕までできる始末。

我ながら驚きました。

でね、実は

現実逃避

にも見えるこの行為

実は

脳疲労の軽減に

めちゃくちゃ有効

だったんです。

「ん？ちょっと待って

　『この行為』って

　一体どれを指してるの？」

そう思った方も

いらっしゃるかもしれません。

ホットチョコ？

緑の中に行ったこと？

鳥の声？蝶の動き？

答えは

…

全部！

そう、このすべてが

脳疲労を軽減する

五感の刺激だったんです！

五感とは

・視覚（見る）

・聴覚（聞く）

・味覚（味わう）

・嗅覚（嗅ぐ）

・触覚（皮膚で感じる）

の5つの感覚。

そしてこの五感は

脳と密接な関わりがあります。

ちなみに現代の1日の情報量は

江戸時代の1年分

平安時代の一生分

なんても言われています。

そんな過剰ともいえる

情報や刺激を受け続けると

脳はオーバーヒートを

防ぐために

五感を鈍らせます。

でも

五感が鈍くなると

今度はそれが逆に

脳疲労を

引き起こしてしまう

という悪循環に

陥ってしまうのです。

「もう、どうしろ

　っつーの！」

ってなりますよね…

じゃあ

その鈍くなってしまった

五感を刺激する方法は

と言うと

山奥のカフェに行かずとも

（めっちゃおススメだけどねwww）

お金や時間、労力を使わなくても

簡単に刺激することが

できちゃうんです！

●視覚

→五感の中で視覚の占める

　割合は何と80％！

　スマホやパソコンを

　ダラダラ見るのをやめて

　たまには空や緑などの

　景色を眺めてみましょう。

●聴覚

→虫の音、鳥の声などの

　自然の音を感じること。

　好きな音楽を聴くのもO.K。

●味覚

→好きなものを食べ、

　脳を満足させること。

　旬の味覚を取り入れ、

　味覚で季節を

　感じることも大事。

●嗅覚

→好きな香りを嗅ぐことで

　脳は0.2秒でリラックス♪

　「リラックスの香り

　＝ラベンダー」

　と決めつけずにお好きな香り

　を楽しんで！

　（ちなみにfumieは

　　ラベンダーで頭痛がする…）

●触覚

→肌に手を当てることだけでも

　心地良さ、安心感に繋がります。

とにかく疲れてるけど

動くのもしんどいって時は

まず先にこういったことから

始めてみるのも手軽ですぐできて

おススメですよ♪

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