こんにちは
大阪 南堀江
プライベートサロン
健康と美と癒しの時間をいっぺんに♡
KokuaPono 西村慶子です
昨日は大阪市内でも雪がチラチラ
私は初雪でした♪
大阪はチラチラですが、名古屋も積雪で全国各地で大雪
被害が広がらないことを祈ります。
ブーツの出番が多くなったこの時期に気になるのが『脚のむくみ』
【夕方の足がパンパン】
【仕事終わりのブーツのファスナーがキツイ、上がらない…】
【足が痛い…】
お客様のほとんどのお悩みです。
このお悩みはデスクワーク中心の方も立ち仕事も方も同じです。
なんで足がむくむのか…
それは同じ姿勢を続けているから。。。
むくみや老廃物は、筋肉の収縮によっての押し戻されます
足は心臓から遠いため同じ姿勢を続けていると、水分が重力の加減で下がっていくので、下半身に水がたまりやすくなります。
むくみの解消には、ふくらはぎの筋肉を動かして、その刺激をポンプ代わりに血液を戻すことが有効ですが、1日立ちっぱなし、座りっぱなしという人は、どうしても筋肉の収縮運動が弱いので、足にたまってしまいます。
仕事のあいまに
定期的にトイレに立つったり
つま先立ちしてみたり…
ちょっとウロウロしてみたり…
定期的に足を動かすといいですよ。
ひつこいですが、”定期的に” 動かしてくださいね～♪
同じ姿勢以外にも
むくみやすい原因
同じ姿勢
運動不足
睡眠不足
体が冷えている
足を締め付けるような靴やヒールの高い靴を履く
水分や塩分の摂り過ぎ
など・・・
運動不足
睡眠不足
体が冷えている
足を締め付けるような靴やヒールの高い靴を履く
水分や塩分の摂り過ぎ
など・・・
お風呂上がりのストレッチもオススメです。
むくみの発展形は
脂肪と水分が凝り固まった「セルライト」
取り除くのにも時間がかかります。
あのブヨブヨ，ボコボコのセルライト。
太ったからセルライトができた！わけではありません…
太ったからセルライトができた！わけではありません…
痩せていてもいてる厄介なヤツです
セルライトについてはまた今度～
今日はここまで✋
今日もalohaな1日を
最後まで読んでいただきありがとうございました
