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「からだほぐし」オンラインレッスン♫
ストレッチポール&バレエサロン
講師の真由子です。
ストレッチポールや
テニスボールを使って
自分のチカラで
からだを整える
オンラインレッスンを行なっています！
アメトピ3回目載りました♫
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春らしい日が増えてきましたね
つい少し前までは
寒くて固くなりがちだった体も
自然とゆるんできますね
春。
ダイエットするには
非常におすすめの季節です
体温を維持するために
エネルギーをため込もうとした冬。
私も
冬は
体重が増加しました
毎年のことなのですが
冬は
主食というより
甘い物を体が猛烈に欲し
食べても食べても
「もっと食べたい！！！
」
となります。
特に無性に食べたくなるのが
チョコレート🍫
毎年、冬は
チョコ中毒に陥ります
そして最近。
1日1日あたたかくなっていくなかで
やっと体が
「そろそろデトックスするかーーー
」と
思ってくれたようで
冬より甘い物を欲する気持ちが
おさまってきました
この体の感覚を感じた時が
チャンス！！
一気に体を
「溜め込む」
から
「排出する」
方向へ
切り替えていきます
春は
冬の間に蓄積した
脂肪や毒素を排出する
絶好の機会なんです！！
そして
「排出する」ためには
実は体のある
「器官」をいたわること
が重要なんです。
それはどこだと思いますか？？
それは
「肝臓」
肝臓は
血液中のさまざまな不純物を
分解・解毒して浄化してくれます。
デトックスしたいのに
肝臓の働きが悪いと
血液の浄化が追いつかず
さまざまな不調におちいることも・・。
実は肝臓が疲れているとき。
こんな
サインがあるんです
○イライラ
○目の疲れ
○やる気がでない
○なかなか起きられない
○肩こり
上記のなかで
あてはまることはありますか？
そして
疲れている肝臓に
さらに追い討ちを
かけてしまう
食事があるんです…
それは
「肉と砂糖」
「動物性のたんぱく質」と「砂糖」は
体内で分解されるときに
毒素が発生します。
この毒素を消すために
フル稼働するのが肝臓と腎臓。
臓器に負担をかけないためにも
春先は
肉や甘い物を控えめに
したいですね
ここで
肝臓をいたわり
はたらきを良くする
食べ物をご紹介しますね
①旬の緑黄色野菜
菜の花、ヨモギやフキ、たらの芽、
春菊、パセリなど
春ならではのほろ苦い野菜には
解毒作用があります。
②発酵食品
梅干し、味噌
お酒を好まれる方は、お味噌汁は
特効薬になります。
③酸味のある果物
あんずやすもも、りんご、レモン
おやつとして少量がおすすめです。
肝臓をいたわる食べ物
意識して
とっていきたいですね
さらに効果的に
体をデトックスさせたいかたは
こちらのレッスンがおすすめです。
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今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
肩のチカラがそっと抜けるような
心あたたまる一日でありますように
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