筋トレ不要！1日5分でOK！
忙しいママの体がみるみる変わる！
\ 癒しの /
「からだほぐし」オンラインレッスン♫
ストレッチポール&バレエサロン
講師の真由子です。
ストレッチポールや
テニスボールを使って
自分のチカラで
からだを整える
オンラインレッスンを行なっています！
ブログはじめて1ヶ月。
アメトピ3回目載りました♫
https://hama-sush-jp.pro/mabin3/entry-12635649920.html
自己紹介はこちら☆
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皆さんがお住まいの地域
一昨日の気温は何度くらいでしたか？
私が住む神奈川県相模原市は
10度を下回る気温
さらに冷たい雨となり
ものすごーーーく
寒かったです。
寒いとなんだか
やる気スイッチもどこかにいってしまい
ぐずぐずうだうだ・・・・
朝4時台に出勤した夫以外
朝は、みんなでコタツの住人
になっていました。
寒さは「やる気がおきない・・」
など、メンタルにも影響がでますが
もろに影響がでるのは
「身体」。
先日、毎週お願いしている
バレエのプライベートレッスンの日
だったんです。
私。
この日のレッスン。
うめきました
先週と身体の硬さがぜんぜん違う
この1週間で寒さの質がぐっと変わり
体への影響が
ものすごくでていることを知りました。
たまたま自分の体ほぐしレッスンの間が
空いてしまったことも大きく影響している
と思うのですが…
筋肉の硬さや伸長性
関節の硬さや可動域
全く違いました。
でもね。
寒さの影響のみかと思っていましたが
レッスン中、ストレッチしながら
1週間を頭の中でさーーっと
振り返ってみたんです。
すると
「寒さ」だけが理由ではないことに
気づきました。
この1週間
2歳の3女のべったり具合が
半端なかったんです。
どんな時も「抱っこ」
少しでも離れると「ママ～ママ～ママ～」
と泣き叫ぶ。
料理中は私の足に絡みつき
ご飯は私の膝の上。
お風呂も「ママと。」
さらに、ずーーーーと
一緒にお湯に浸かっていたいと要求。
寝る前もずっと離れないので
毎日の日課であるストレッチも
全くできませんでした。
1人遊び…なんて時間は皆無
もうね。
気づいたら常に左の小脇に三女を抱えて
移動してました。
三女はすでに１３キロ超え。
よかったら想像してみてくださいね。
10キロ以上のお米を常に小脇に抱えて
家事育児を1週間実行する自分を・・・笑
もうね。
身体がパンパンのガッチガチになって
しまっていたんですよね。
さらに怖いことが
そんな限界よろしくの体の状態に
なっていることに
1週間経つまで全く気づかなかったんです
私の体ほぐしレッスンに参加して
頂いている方から、よく
「レッスンはどのくらいの頻度で
参加するのがおすすめですか？」
と聞かれるのですが
今までは「理想は週１です」
とお答えさせて頂いていました。
それは皆さんお忙しいなか
参加して頂いていることを
重々承知しているため
「現実、週１の参加は難しいかな？」
という気持ちからでした。
／
でも今回の経験で
声を大にしてお伝えしたい
＼
あえて強めにお伝えさせて頂きます
「週1回のレッスンを全力で
おすすめします」
ドンッ
あたたかい季節は自然にほぐれる
チカラがあるので
良いんです。
毎日ストレッチしたりして
自分メンテがしっかりできている方も
大丈夫です。
ただ
寒くて…
忙しくて…
自分ではどうにもこうにも
動けましぇん
という方は、ぜひ強制力がある
レッスンという枠で
ご自分の体をほぐす
時間を作って頂きたいです
週1回行うと
体型の変化はもちろん
体調の変化
メンタルの変化
を早めにとらえることができます。
体ほぐしのレッスンは
体全体、左右均等に
1か所ずつ
丁寧に
ほぐしていきます。
「あれ？なんで今日は
ここの箇所が痛いんだろう」
「右と左で硬さが全然違う！！」
コンスタントに続けて
頂いているお客様ほど
自分の体の変化に敏感に
気づくことができます。
そして
私が一番大切にしてほしいと思うことは
このあとです。
「私、この体の部位に負担をかけるような
何かをしたかなぁ。」
「・・・・・はっ！あの時の○○だ！！」
とぜひ原因までひも解いて欲しいんです。
それによって対策もできます。
そして私の願いはもうひとつ。
ぜひ自分を褒めてあげる時間にして
いただきたいんです。
「私、こんなにパンパン、カチカチに
なるまで頑張っていたんだなぁ。」
「確かにこの1週間仕事
忙しかったもんなぁ。」
「子供ずっと抱っこしていたなぁ・・」
なんて振り返る時間にして欲しいんです。
子育ても家事も仕事も
ひとまずかたわらに置いといて・・。
自分をいたわる時間
自分を慈しむ時間
にぜひ使ってくださいね
私の場合
先日の自分のためのレッスンは
自分頑張っている
と
褒めてあげる時間
プラス
三女も色々あったうえでの
行動だったんだろうなぁ。
三女も頑張っているなぁ。
と、三女の気持ちにも寄り添える
心の余裕を作り出す時間と
なりました。
私の体ほぐしレッスンも
そんな時間となったら
とっても嬉しいです
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１2月レッスンスケジュール
平日 12/8(火）・12/17（木）★
土曜日 12/12・12/19・12/26
日曜日 12/6・12/13・12/27
すべて10:00〜11:00 (zoom使用します)
★12/17(木）のみ13:00～14：00
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