少し変えた食の結果

 

いや～時間足りない

年末まで予定いっぱい

 

先日の日曜は、

髪切りに行って

(あと１回寄付するので毛先だけ)

 

選挙行って

(なるべく当日にしている)

 

稽古行って

(数分座ったが2時間舞った)

さすがに疲れた

 

帰宅してなんだか砂肝食べ続けた。

串だったら何本分だったのか？

 

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少し食を変えた結果を

ここらで書いておく。

 

元々の食生活と

増やす事にした食材の記事↓

 

↑長いので、簡単に経緯。

 

①スタミナ不足を解消したい

②食後眠くなりたくない

③中性脂肪を少し増やしたい

(少な過ぎは疲れやすい原因)

 

 

増やすと記事に書いたけど

習慣化できなかった食材

もち麦

１週間で18g

 

１か月くらいで

結局あまり摂らなくなった。

やはり穀物を欲しないんだな…。

 

バター

１週間で10g

 

1.5か月くらい続けたが

１箱使い切れず

まだ冷凍庫に残っている…。

 

習慣化できた食材

バナナ

２週間で３本。

１回の摂取は２分の１本。

そこそこ続いている。

 

たんぱく質

毎食摂るように増やした。

午前はササミなど鶏が多いかな、

豚も有り。

夜は魚率高め。

 

胡麻

複数作り置きのうち、

１種には入れている。

 

 

体重増えてもいいから

筋肉を増やしたいと思っていたが

 

２か月経過の時点で

ヤバイほど疲れ過ぎる事が減り

より動けるようになったからか？

他項目全て超優秀維持

 

上記、結果に満足

 

自分の感覚では

たんぱく質を増やしたのが大きい。

 

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頂き物など機会あれば

甘い物も食べているけど、

(写真は頂き物のチーズケーキ。

トッピング付き。解凍中)

 

たんぱく質を増やしてから

生クリームなど欲する事が減った。

１回、欲爆発したものの(今年初)

今までの半量で済んだ。

 

そして益々、炭水化物いらない

ラーメンは好きだから適度に食べるが

普通の女子(？)が好む！？

パスタ,ピザは正直キツイ…

(昔は食べていたけどね)

 

胃痛等々、体回復に時間費やし

特に夜はホントもう止めようと

大反省の先日であった…