フリーライターのモーニングルーティーン

こんにちは赤薔薇

ライター・ライター育成講師のことえです。

 

 

私はフリーランス歴8年目。

会社員時代とは朝の時間の使い方がすっかり変わってきた😲

そこで今回は、フリーで働く私が毎朝欠かさずやっているモーニングルーティーンを紹介するよ〜！





 

星世界で1番楽な筋トレ&有酸素運動

 

フリーランスは体が資本！

健康管理も仕事のうちだから、毎日ワークアウトするようになったよ。

 

 

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分間 https://youtu.be/SjmZGTU9tPM ○世界で一番楽な筋トレ 全身9種目(解説付き) https://youtu.be/hMSUxAJHwyc ○世界で一番楽な筋トレ 第1弾 https://youtu.be/n5Sl3zSvIUQ ○世界で一番楽...リンクyoutu.be

 

 

朝はなかやまきんに君のこの動画をやって体と脳を目覚めさせる🤩

たった10分だけど続けていると体も引き締まってくるから、ボディメイクにもオススメ！






星スピード内観（ゼロ秒思考）

 

「ゼロ秒思考」という書籍で紹介されている「1日10分メモ書きするだけで、誰でも頭がよくなる」というトレーニング。

 

 

 

 

私はiPadとApple Pencilを使って、メモアプリに書き出してる！

よくやるテーマは「今日（今週、今月）やりたいこと」「今日周りに与えること」「理想」が多いかな。

 

 

（字汚すぎ🤣）

 

 

ゼロ秒思考で頭をよくするというより、忙しい中でも毎日続けられる「スピード内観」って位置づけ。

特に、モヤモヤ悩んでいるときは書き出すことで解決法が見つかるし、スッキリする！

 

 

星プロテインバー＆カフェラテ

 

筋トレと0秒思考を終えたら、カフェラテを淹れてデスクにセット。

これで仕事のスイッチがオンになる！

 

 

 

 

最近の朝食はもっぱらプロテインバー。

運動の後にタンパク質を摂るといいらしいのと、手軽に食べられるので重宝してる✨

なにより一本満足バーのプロテインバーが美味しすぎる笑

朝から最高の気分で仕事を始められるよ〜！

 

 

（ヨーグルト味よりチョコ味の方が好み）

 

 

私には出社する会社がないから（コワーキングスペースにはたまに行くけど）、こうやって朝時間を大切にしてるよ！

「テレワークでつい朝ダラっと過ごしちゃう」という人は参考にしてみてね✨

 

 

 

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