皆さん、こんにちは
バービーMAです。
昨日、
説明をしました
慈悲（ジヒ）の瞑想
詳しくはここから見てね！
今日は
皆さんも一緒に
私たちと
瞑想を
しませんか！
どんなお洋服でも構いません。
ゆったりと出来る
ポーズで
一緒にチャレンジしましょう！
皆さん、こんにちは！
バービーです。
昨日から
皆さんと一緒に
瞑想をするのを
楽しみにしていました！
私は
メイソンジャーの椅子に
座って
瞑想を行います。
先生も
私も
２０２０東京オリンピック記念のシャツを
着てるんですよ〜
素敵でしょ 
シャツの説明は
又
今度にしましょうね。
は〜い
失礼しました。
えへっ 
用意が
できたら
一緒に
瞑想を
はじめましょう。
最初は
”私”から
初めてください。
ご自分の事を
思い浮かべて
瞑想してみましょう。
①私
私が幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとが叶えられますように
私に悟りの光が現れますように
私が幸せでありますように（最後だけ3回）
その次は
②私の親しい人々
皆さんの
親しい方々を
思い浮かべながら
瞑想してください。
私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々の苦しみがなくなりますように
私の親しい人々の願いごとが叶えられますように
私の親しい人々に悟りの光が現れますように
私の親しい人々が幸せでありますように（最後だけ3回）
最後は
③生きとし生けるもの
植物、動物や自然を
思い浮かべて
瞑想しましょう。
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように
生きとし生けるものに悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように（最後だけ3回）
繰り返して
行って
構いません。
毎朝のウォーキング中に
この瞑想を
しています。
朝一番から
気持ちよく
1日を
迎えられますよ！
あああ〜
いい気持ちでした。 
皆さんは
いかがでしたか〜
バービーは
この瞑想が
好きなんです！
この瞑想の
４つ目と５つ目の
主語は
お知らせしないんですか〜
今回は、
４つ目と５つ目は
練習しませんよ。
つづきます。
