皆さん、こんにちは
バービーMAです。
今日は
一緒に
瞑想をしましょう！
時間は
数分あれば大丈夫ですよ
この瞑想は
座っていても
歩いていても
電車に乗っていても
どこでもやっています。
座る場合は
正座でも構わないし
足を崩して
座ってもOKですよ〜
楽な
姿勢で
大丈夫です
慈悲（ジヒ）の瞑想
をはじめましょう。
これは少しだけ
文章を覚える必要が
ありますから
最初は目を開けたままでもOKですよ〜 
バービーちゃん
説明できるかな〜
は〜い
任せてください！
皆さん、
こんにちは、バービーです。
以前、勉強した
慈悲の瞑想の
説明をしますね！
これは
５つの主語
に分かれていて
後の文章は
５つ共
同じなんです。
５つの主語はですね〜
①私
②私の親しい人々
③生きとし生けるもの
え〜っと
残りの２つは
まだ
実践してないんです。
そうでしたね〜
残りの２つは
改めて
説明するとして
これが基本の文章になります。
私が幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとが叶えられますように
私に悟りの光が現れますように
私が幸せでありますように（最後だけ3回）
次回は、バービーも
一緒に
慈悲の瞑想を
行います。
一緒に瞑想
しましょうね！
つづきます。
