２１日（月曜日）に、文京区のハートフルさんで 、「オーダーメイドコース」を受けてきた。
１０回で、私の状態に応じた足をメインとするケアをお願いすることにした。
記事にするのが遅くなったのは・・・・。
1つ目の理由。
衝動的に携帯電話を買ってしまい、設定などでまごついている。
さらに、本日は充電に不具合があるようで・・・・1日中振り回されてしまった。
悪あがきせずに、明日、ドコモショップに行こう・・・。
そして2つ目の理由は、「タイトル」である。
初め、「ハートフルさん オーダーメイドコース」にしていたが、これだと、「ハートフル」さんをご存じない方は「？」となってしまう。うーん。どうしよう、と悩んでいた。
何の「オーダーメイドコース」なのか明記した方が良いだろう。
と、とりあえず、「足」は入れたい・・・と考えてこうなった。
説明が長くなってしまった。
本題、本題。
復習は直ぐにしないと、忘れるものである。
まず・・・
①ゲルマニウム温浴
手と足をゲルマニウム溶液･・・じゃないわね（「溶液」としてしまうと理科実験になりそう）、ゲルマニウムをとかした湯に浸す。
背中も岩盤浴効果のある装置のようである。
これで、軽く汗をかいた。
②歩いて色々確認。歩き方や、骨盤などなどの説明を受ける。
③ストレッチ（整体みたいな感じ。全く痛くない。気持ちが良い）
③膝から下のマッサージ
これが、良い気持ちである。ああ、生きてて良かった・・・・と思うほどである。思わずハートフルさんの隣のマンションに住みたいと思ってしまった。そうしたら頻繁に来られるじゃないか！
とまあ、こんな感じだったと思う。
今回、お願いして、正しい姿勢の写真を撮っていただいた。
正しい姿勢の練習は「壁が先生」である。
壁に身体をくっつけて、まっすぐに立っているかどうか確認する。
そして、正しい姿勢（と思って）で立ったところを鏡に映し、この写真で確認して自習するつもりである。
☆ この翌日「骨盤ネジ締めエクササイズ」のレッスンで、守田先生から姿勢について大変褒めて頂いた（昨日の記事→××× ）これは、やっっぱり、前日に姿勢についてみっちり復習していただいたからなのだ！
宿題
①両足の長さがそろっていない場合（座って膝頭の位置で確認）、長い方の足の上に短い方の足をのせて足を組み、下になっている長い方の足をゆらす。15回ほど。
②ラップの芯、麺棒などをつかって足をさすり、ほぐす。足首から10㎝範囲を念入りに。触ってみて柔らかくなるまで。入浴前が良い。
③足の裏でゴムボールを転がす。
ブログネタ：ミートソースとナポリタンどっちが好き？
参加中
私はナポリタン 派！
「パスタ」ではなく、「スパゲッティ」とよんでいた頃、この2種類しかなかったような気がする。
どっちかというと、「ナポリタン」か。
両方とも、たまーーに作る（1年に２～３回？）。
- ミートソースとナポリタンどっちが好き？
- ミートソース
- ナポリタン
