こんにちは！
整理収納アドバイザー
七尾亜紀子です。
「忙しいママ」の毎日が
もっとラクに、
もっと楽しくなるための
収納・家事・インテリアの
アイデアを発信しています。
本日は、本文が長くなってしまったので
早速ですが本題へ。
今回は、毎月月末恒例の
今月読んだ本レビューです！
7月は子供の夏休みで
家事・育児に時間を取られがちで、
さらに疲れも溜まりやすい時期なので
そういった選書が増えました
また、下半期のテーマとして
学びを深めたいと思っている
AI活用についての本なども
手に取った月でした。
ということで本日の記事では、
時間術やAI活用、夏の疲れを乗り切る
ヒントが見つかる！
7月に読んだ本4冊の読書レビュー
というテーマで、
今月の読書レビューについて
ご紹介します！
■１．不完全主義 限りある人生を上手に過ごす方法（オリバー・バーグマン・著）
まず1冊目には、
ベストセラーになった
「限りある時間の使い方」の続編の
こちらの本をご紹介します！
「限りある時間の使い方」の本は
3年前のこちらの読書レビューでも
ご紹介していますが↓
前著では、かつては
「生産性オタク」であった著者が、
多くのタスクをこなすよりも
人生で大切なことに集中して、
「今」を生きるべき、という考えが
綴られていました。
その続編となる本著でも、
基本的には同様の考え方が
ベースになっていますが、
本著では特に、
自身の有限性を受け入れる
＝「不完全主義」
と捉えて、
「やるべきことがすっきり片付いて
心機一転新たな人生を始められる日」
などというものは永遠にやって来ず、
限りある人間にとって、
人生を変えられるタイミングは
常に「今」だけ、と書かれています。
本書の中で、私が自分の性格的に
ドキッとさせられた箇所があったため、
そちらを引用してご紹介します。
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いつか人生が始まるだろうと待っているうちに、
ふと気づけば人生の終わりを迎えているのだ。
そうなる前に、今この瞬間をしっかりと
生きはじめる必要がある。
夢を追うなと言っているわけじゃない。むしろ、その逆だ。
成し遂げたいこと、目標の貯金額、あるいは世界に与えたい影響。
それらはもちろん大事だけれど、目標を達成するまで
人生を宙づりにする必要はない。
夢を叶えてから生きはじめるのではなく、
夢を追いながら人生を存分に生きればいい。
（中略）
ただ、人生を真面目に捉えすぎる人も、
同じように今を生きられなくなる場合がある。
より良い未来に向けて時間を
有効活用しようと頑張るあまりに、
今生きている時間がすべて未来のための
準備期間になってしまうのだ。
経済学者ジョン・メイナード・ケインズは、
このタイプの人を「目的志向型」と呼んだ。
「目的志向型の人間は、猫を愛するのではなく、
その猫が産む子猫の子猫を愛する」というふうに
延々と先送りする。
つまり永遠に猫を愛せないまま、未来の可能性だけを
見つづけているのだ。
（オリバー・バーグマン著「不完全主義」より引用）
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私自身、心配性なところがあり、
つい未来に向けた準備に
時間を割きすぎて、
「今」を犠牲にしがちな
ところがあるので
不完全を受け入れて、
目の前の「今」を大事にしよう！と
改めて感じた本でした。
■２．悩まず、いい選択ができる人の頭の使い方（小川仁志・著）
続いて2冊目には、
哲学者の小川仁志さんの
こちらの本をご紹介します！
本書は、私が拝読している
ワーママ向けメルマガで
紹介されていた、
本書の一部を抜粋して紹介された
こちらの記事がきっかけで
読んでみた本です↓
この記事や本書で紹介されていた、
悩むのではなく考える
という考え方が、
ホントそれ！と個人的に
とても共感できたので、
引用してご紹介します。
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「悩む」と「考える」の本質的な違い
みなさんは、「悩む」と「考える」の違いは
何だと思いますか？
「悩む」とは、何か問題に直面したとき、
「ああでもないこうでもない」と同じ思考を
ぐるぐる循環させながらも答えが出ない状態、
堂々巡りに陥っている状態です。
「考える」とは、「答えが出る」という前提に立ち、
前向きな気持ちで「悩む」状態から
抜け出そうとする行為です。
たとえば、あなたが上司との関係がうまくいかず、
転職したいと思っているとします。
しかし、ネックになっているのは上司だけであり、
給与や仕事の内容に対しては、特に不満がありません。
そのため、「あんな上司の顔は見たくない」でも、
上司以外の面では、この会社に満足している。
「ここよりもっといい職場が見つかるだろうか」
「転職先にも嫌な上司がいたらどうしよう」と、
延々と自問自答を繰り返しています。
この状態を、「考える」ととらえる人は少なくありません。
でもこれは、ただ悩んでいるだけ。
出口のない迷路の中をさまよい続けているだけです。
時間も頭も体も使っている割に、問題は何一つ解決しません。
私たちは、「悩む」と「考える」を混同しがちですが、
「一見同じように見えるこの二つの行為」は、
根本的に異なります。
よく「考えても答えが出ない」「考えるのが苦手」という
言葉を見聞きしますが、それは考えているのではなく、
ただ悩んでいるだけなのです。
（小川仁志・著「悩まず、いい選択ができる人の頭の使い方」より引用）
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実は、お片付けでも「悩む」状態で
ずっと堂々巡りしてしまっていて、
「考える」の状態に進めていない
お客様をよくお見かけします
例えば、「部屋が狭い」「捨てられない」
「家族が片付けてくれない」など、
そこに留まっていてもなかなか
事態が進展しない点にばかり
フォーカスを当ててしまっている方が
実は結構多いです
その思考から抜け出すヒントについては、
先日のこちらのスタエフでも
詳しくお話しています↓
この本自体は、著者が
哲学者さんということもあって
やや解決手法が難しかった
印象でしたが
今後、何かモヤモヤ悩むことがあったら、
「悩むのではなく考える」
ということを自分に言い聞かせて、
堂々巡りから抜け出せるように
思考を切り替えたいと思いました
■３．堀江貴文のChatGPT大全（堀江貴文・荒木賢二郎・著）
続いて3冊目には、
ホリエモンこと堀江貴文さんと
ChatGPTのコンサルをされている
荒木賢二郎さんの共著を紹介します！
生成AIについて学びたいと思って
Kindle Unlimitedで関連書籍を
探していたところ、
たまたま目に留まって読んでみたのが
こちらの本です
本書では経営者やプログラマー、
医師や政治家など、
様々な職業の方にインタビューして、
その方々が勧める活用法を
多数紹介されています。
その中で私が気になったものについて
ピックアップしてご紹介します。
（本書内のキャッチコピーをそのまま
引用しています）
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・PDFのプラグインやばい
・ブラウジング機能もやばい
・対談記事はChatGPTが
一瞬で作る
・タスク整理は"秘書"にやってもらう
・脳内思考はChatGPTに音声入力
・ChatGPTでインスタ投稿・分析
・「ベスト版」はChatGPTが書けばいい
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特にブラウジング機能や
音声入力は多くの方が
推薦されていた機能で、
私はまだ使ったことがなかったので
ぜひ試してみたい！と思いました
また、分析や記事作成なども
これからChatGPTにもっと
頼れそうだと感じたので、
こういった使い方もこれから
模索していきたいと思います
■４．1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法（小林弘幸・著）
そして4冊目には、
自律神経の第一人者の医師である
小林弘幸さんのこちらの本を
ご紹介します！
このところ猛暑日が続き、
疲れが溜まりやすかったり
自律神経の乱れを感じていたので
Kindle Unlimitedで見つけた
こちらの本を読んでみました。
本書で紹介されていた
「最強プログラム」は
以下の5つのメソッドです。
１．1時間早起きハチミツヨーグルト
２．１：２の呼吸法
３．入浴前ちょいスクワット
４．ストレス可視化１分日記
５．タッピング睡眠
この中で私がやったことがなくて
取り入れてみたい！と思ったのは、
「１：２の呼吸法」と
「タッピング睡眠」です
忙しくなるとつい呼吸が
浅くなってしまいがちなので
「４秒かけて鼻から吸って、
８秒かけて口から吐く」
という呼吸法を1日1回
３分間行う、というメソッドは、
仕事の合間などにちょくちょく
取り入れたいと思いました
また、「タッピング睡眠」は、
頭から顔を人差し指・中指・薬指の
3本の指先でやさしく叩くというもの。
具体的な方法は、
①頭部（頭頂部→後頭部→側頭部
→おでこ）を一定のリズムで
30秒かけてたたく
②眉間→眉毛の下→目の下→
鼻の下→あごの順で、
一定のリズムで30秒かけてたたく
という方法だそうで、
これも寝る前に手軽にできそうなので、
早速試してみたいと思いました
本書の中にはこの5つの
プログラム以外にも、
自律神経を整えるのに効果的な方法が
いろいろ紹介されていたので、
すぐに取り入れられそうなことから
いろいろ試してみたいと思います！
以上、7月に読んだ本4冊の
読書レビューのご紹介でした！
私自身、暑いのが苦手な体質なので
夏はいつも体力が落ちがちで、
さらに子供の夏休みも重なって
生活サイクルが乱れて
心身共に疲れやすいのですが
時間の使い方や体の休め方など、
見直せるとことは見直しつつ、
この夏を頑張って
乗り切りたいと思います！
過去の読書レビュー記事の
一覧はこちら↓
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