こんにちは！
整理収納アドバイザー
七尾亜紀子です。
「忙しいママ」の毎日が
もっとラクに、
もっと楽しくなるための
収納・家事・インテリアの
アイデアを発信しています。
本日は、週末恒例の
YouTube公開のお知らせから！
今回の動画では、
理想はスッキリ暮らしたい！
でも買い物好きで減らせない…！
実録お片づけドキュメンタリー
というテーマで、
お片づけドキュメンタリー
シーズン2の第1話を
ご紹介します！
1軒のお宅に複数回お伺いしながら、
モノとじっくり向き合っていく
こちらのシリーズ企画。
今回からはシーズン2として、
また新たなお宅に
お伺いしていきます
今回、ご協力いただくのは、
2階建て2LDKのアパートに
2歳の娘さん、0歳の息子さんと
4人家族でお住まいのお宅です。
築古で造り付け収納は全て押入れ、
リビングも6畳しかなく
狭いお住いながら
スッキリ広々としていて、
小さいお子さんでも片づけやすい家に
憧れるというこちらのお宅
ただ、お買い物好きで
モノが増えやすい上に、
ママの趣味や仕事のモノ、
思い出品もなかなか減らせず、
家はモノで溢れかえった状態に・・・。
このお家がこれからどう
変わっていくのか！？
ぜひご覧ください！
そして、現在募集中の
YouTubeのシリーズ企画、
「片づけお悩み相談室」
の〆切が、明日6/22（日）に
迫っております！
お片づけにまつわる様々なお悩みに、
オンラインで私がアドバイスする
こちらの企画。
今回は季節的に暑くなって
お片づけの腰が重い方が多いのか、
採用のチャンスが高そうです
迷っていらっしゃる方も、
ぜひこのチャンスに
挑戦してみてください！
企画の詳細・ご応募はこちら↓
さて、本日はゆるめ＆短め回です。
今年45歳を迎える年齢で、
そろそろ更年期についても
本格的に気になってきた私
そんな中、こちらの本を
最近読みました。
（詳しい読書レビューはまた
月末の記事でご紹介します！）
更年期症状というと、
有名なのはホットフラッシュや
ほてり、うつ症状だと思いますが、
この本の中で書かれていたことで
これは私は特に気にしないとヤバい！
と感じたのが、
女性ホルモンの減少による
骨密度の低下です
以前、40歳の時に健康診断で
骨密度検査をしたことがあるのですが、
私の骨密度はすでにその時点で
正常値の85%ほどしかなく、
かなり低めでした
そもそも痩せ型体型だと
骨密度が低くなりやすいらしく、
さらにここから女性ホルモン低下で
骨密度が下がってしまったら、
年齢を重ねた時に
骨折もしやすくなり、
体力仕事をしている身としては
危機感を感じました
そこで、今のうちから
「骨貯金」をしておこうと、
本で勧められていたことを
いくつか始めることにしました！
骨貯金アクションその１：
ビタミンDサプリの摂取
骨といえばカルシウムという
イメージが強いですが、
先ほどご紹介した本によると、
実はカルシウム以上に大事なのが
ビタミンDなのだそう
ビタミンDは太陽の光を
浴びることで体内で生成されるそうで、
食品では鮭に豊富に含まれるそう。
とはいえそんなにたくさん
紫外線を浴びられないのと、
鮭もそんなに頻繁に食べられないので、
ファンケルさんのサプリを
購入してみることに！
1袋（1ヶ月分）で300〜400円ほどで、
1日1粒で良いそうなので、
これなら続けやすそう！と
思いました
骨貯金アクションその2：
1日大さじ1杯の干しエビ摂取
そして、もちろん骨のために
豊富に摂取したいのが
カルシウム。
先程の本では、1日大さじ1杯の
干しエビを食べるのが
理想の摂取量だそうなので、
干しエビがたっぷり入った
こちらのパックを買ってみました！
卵焼きやおひたし、冷奴などの
料理に入れたりできますが、
私の場合はお味噌汁に入れるのが
一番続けやすそうだったので、
それで試してみています
骨貯金アクションその3：
1日1個のチーズ摂取
そしてカルシウムといえば
もちろん乳製品も！
私は体質的に牛乳を続けて飲むと
お腹が痛くなってしまう
傾向があるので
代わりに、チーズを1日1個
食べることにしました。
ちなみに納豆やヨーグルトは
すでに毎日食べる習慣を
取り入れています
骨貯金アクションその4：
1日30回のかかと落とし体操
そして、実は骨というのは
骨細胞に刺激を与えて
ちょっと壊すことで、
再生しながら骨が強くなる
性質があるのだとか
その骨への刺激として
本で推奨されていたのが、
椅子に軽く片手で捕まりながら、
かかとを上げてストンと落とす、
というかかと落としの体操を
1日30回行うこと！
最近、毎晩筋トレも
取り入れるようにしているので、
そのメニューの中に
かかと落としも入れることにしました。
まだ始めたばかりなので、
ちょこちょこ忘れてしまう日も
あったりするのですが
自然に毎日続けられるまで
頑張りたいと思います！
以上、お片づけドキュメンタリー
シーズン2・第1話公開のお知らせと、
私が最近始めた「骨貯金」の
アクションのご紹介でした！
片付けや貯金、勉強や筋トレなど、
何事にも通じることですが、
やっぱり1日少しずつでも
コツコツ継続することが、
最終的には大きな変化に
繋がっていきますよね
この「骨貯金」も後で振り返った時に
「あの時やっておいて良かった！」と
思えるように、
コツコツ継続したいと思います！
★YouTube「片づけお悩み相談室」参加者募集！（6/22（日）〆切）
★Part1〜4おまとめパックもリリース！
＜現在募集中の整理収納サービス＞
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