こんにちは！
整理収納アドバイザー
七尾亜紀子です。
「忙しいママ」の毎日が
もっとラクに、
もっと楽しくなるための
収納・家事・インテリアの
アイデアを発信しています。
★LIFE WITHという整理収納サービスを主宰しています。
★初めましての方は、自己紹介がわりにこちらの記事をどうぞ♪
★3/8（日）HDC神戸様セミナー
→新型コロナウイルスの対応に伴い中止となりました
★Youtubeチャンネル更新中！
最近の動画はこちら↓
最近週末恒例となりつつある、
最新のYouTube動画を本日も
アップしました！
今週は週末だけでなく平日にも
1本アップしていましたが↓
【整理収納の基礎①】お片づけが進まない原因は○○だった？
撮影・編集にも慣れてきて、
週１更新はクリアできてきたので
今月は週２更新を目指して
頑張りたいと思っています！
今回はこの平日に公開した動画の
続編になっていますので、
平日見られなかった！という方も、
ぜひ２本まとめてご覧いただけたら
嬉しく思います！
さて、ここからは今日の本題へ。
オンラインレッスンの連続講座で
目標を立ててお片付けを進める際に
よく遭遇するのが、
つい関係ないことをやりたくなる
という現象です
例えば、
「今やってる場所とは関係ないんですが、
○○のことについて質問しても
いいですか？」
「書類整理をしている途中で
キッチンのことが気になったので、
そこも手を付けていいですか？」
といったものです。
訪問コンサルの場合は私も一緒に
短時間で一気に片づけるので
こういったことはないのですが、
オンラインの連続講座の場合は
2〜3ヶ月かけてご自身でじっくり
片付けに向き合っていただくので、
こういった「脱線したくなる」現象が
多々発生します。
この傾向が見られた時には、
「学生時代、テスト前になると
急に部屋の掃除を始めたくなって、
現実逃避しちゃうのと
同じことですよね〜」
とよくお伝えするのですが、
そうすると受講生の方も、
「まさにそれです！」
「現実逃避！たしかに！！」
と激しく共感してくださいます（笑）
こういった現象はお片付けに限らず
普段の仕事や家事などでもよく
発生するものだと思いますが、
実はこの原因などについても
心理学的に解明されているそうで、
最近そのメカニズムを知って
私自身も「なるほど！」と感じたので、
ブログでもぜひシェアしたいと思います。
ということで本日の記事では、
片付けが「脱線しがち」なのはなぜ？
その原因と対処法のヒント ＆
YouTube更新のお知らせ
というテーマで、
つい片付けが脱線しがちな理由と
対処法についてご紹介したいと
思います！
■「やるべきこと」がある時に、他の事がしたくなる理由
まず始めに、やるべきことがあるのに
他のことをしたくなってしまう
メカニズムについてご紹介して
いきたいと思います。
この現象のことを心理学的には
セルフ・ハンディキャッピング
と呼ぶのだそうで、
こちらのサイトに詳しく解説が
掲載されていたので一部を
引用させていただきます。
----------------
セルフ・ハンディキャッピングとは、
自分自身にハンデを課すこと。
よく挙げられる例が、テスト前に、
ついマンガを読みはじめたり部屋の掃除を
してしまったりすることです。
本当なら、持てる時間の全てをテスト勉強に
つぎ込んで良い結果を出すべきなのに、
あえて「貴重な時間を無関係な用事に割く」
という不利な条件（ハンデ）を自身に課し、
やるべきことを先延ばしにしてしまっています。
（中略）
セルフ・ハンディキャッピングの
心理的効果を利用すれば、
試験の結果が悪かったとしても、その理由を
「本気を出さなかったからだ」と自分に
言い聞かせることができます。
「本気を出せば、自分は良い結果を出せる」と
思い込む余地を残しておけるのです。
しかも、セルフ・ハンディキャッピングを
したうえで試験の結果が良かったなら、
「本気を出していなかったのに、
これだけの成果を出せるなんて、自分はすごい！」と
悦に入ることができます。
つまり、試験など難しそうなことが控えているとき、
セルフ・ハンディキャッピングをしておくと、
結果が良くても悪くても、
自分のプライドを守ることができるのです。
（STUDY HACKERのサイト記事より引用）
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つまり、セルフ・ハンディキャッピングとは、
自分自身のプライドを守るために
予防線を張っている
という状況だそう。
ちなみにこれはさらに分解すると、
・遂行的セルフ・ハンディキャッピング
→実際の行動による
セルフ・ハンディキャッピング
・主張的セルフ・ハンディキャッピング
→言葉を発することによる
セルフ・ハンディキャッピング
に分けられるそう。
この「主張的セルフ・ハンディ
キャッピング」は、例えばテスト前に
「やばーい！今回全然勉強してない！」
と周りの友人に主張したり
することなどだそう(^^;
今学生時代を振り返ると、結構よく
やっていたな・・・と思います（笑）
■セルフ・ハンディキャッピングをするデメリット
では、セルフ・ハンディキャッピングを
することでどんなデメリットがあるか？
ということもにも触れてみます。
先程ご紹介したサイトでは、
下の２つをデメリットとして挙げています。
１．目標達成の確率が下がる
２．周りの人からの印象が悪くなる
１については、セルフ・ハンディ
キャッピングを行う人は、
目標達成よりも「自我防衛」に
意識が向いているからだそう。
２については、こちらのWEBラジオで
キンコン西野さんが言っていたことが
私の中で腹落ちしたので、
一部書き起こしてシェアしたいと思います。
----------------
例えば、「掃除をしたから今回テストの点数が
悪かった」と言っている友達に対して、
「ああ、それは仕方ないよね」って思いますか？
思わないですよね？
「いやいや、掃除するなよ」って思いません？
それこそ、「体調が悪かったから今回結果が
出せなかった」って言っている上司がいたら、
「いやいや、体調整えとけよ」って
思うじゃないですか。それも仕事だろ、と。
何をお前は体調崩してるんだよ、って
思うじゃないですか。
つまり、セルフ・ハンディキャッピングっていうのは、
自分に対しての言い訳としては機能しているけど、
他人に対しては、言い訳として
全く機能していないという話ですね。
言い訳として機能していないどころか、
むしろ「ダセェ」となっちゃってる。
むしろ、「仕事ができない」となっちゃってる。
で、自分のポイントを著しく
下げちゃってるということです。
ということを理解していれば、テスト前に
掃除を始めてしまう自分を殺すことができます。
（2/19西野亮廣Voicy「テスト前に掃除を始めてしまう自分を殺す方法」より書き起こして引用）
----------------
つまり、セルフ・ハンディキャッピングを
してしまうことで、目標を達成できず、
周りからも印象を下げてしまって
いるということです
無意識のうちにやってしまっている
ことだとはいえ、自分にとっては
損するばかりでメリットはあまり
大きくないと言えそうです。
■セルフ・ハンディキャッピングをしてしまう自分の攻略法
では、ついやってしまう
セルフ・ハンディキャッピングを
どう攻略するかについて、
私自身がお客様とのレッスンなどで
オススメしている方法をいくつか
挙げてみたいと思います。
----------------
１．やるべきことの塊を小さくほぐす
→逃避したくなる原因の一つが、
「課題が大きすぎてやりたくなくなる」
ということなのではないかと思います。
そのため、レッスンなどでは
ワークシートでやることをできるだけ
具体的に細かく分解してもらっていますが、
普段の仕事や家事なども、できるだけ
細分化して1つ1つのタスクのハードルを
下げるのがオススメです。
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２．あえて言い訳できない状況を作る
→セルフ・ハンディキャッピングが
効果を発揮するのはあくまで
「対・自分」だけです。
それを理解した上で周りの人の目を
あえて利用して、
「自分は何をいつまでにやるか」
ということを宣言することで
逃げ出しにくい状況を作るのも
効果的です。
SNSなどで友人にシェアしてもいいですし、
それがやりにくければまずは身近な
家族などに宣言しても良いと思います。
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３．目標を目に付くところに貼っておく
→オンラインレッスンでも、やっているうちに
いつの間にか本来のゴールを見失って
しまう方がよくいらっしゃいます。
そんな時にオススメしているのが、
目指す目標イメージの写真などを
目に付くところに貼っておく、という方法です。
痩せたいと思っている人が、
目指す体型の人の写真を貼っておくという
話もよく聞きますよね（笑）
受験生が志望校の名前を習字で書いて
机の前に貼っていたりするのも
よくドラマなどで見かけますね。
----------------
このように、
「人間の意思は弱いもの」
ということを理解した上で、
脱線しないためにできる工夫を
自分なりにしてみると
攻略しやすくなるのではないかと
思います(^^)
以上、お片付けなどでつい
脱線してしまいがちな理由と
その対処法についてのご紹介でした！
私自身も、毎朝ブログの記事を書く時に
時間がないのについ関係ない
メールチェックをしてしまったりと、
プチ脱線をしてしまうことが
しょっちゅうあります（苦笑）
（それもあって毎朝更新がギリギリ。。。）
そういった自分の行動を俯瞰してみて、
「まずい！今、自分は
セルフ・ハンディキャッピングを
しちゃってるかも！」
ということを認識することができれば、
対処の仕方も見つけやすくなります。
やるべきことが脱線しがちで
なかなか進まない、という方は、
ぜひ自分の行動を俯瞰してみて
自分なりの対処作を考えてみては
いかがでしょうか(^^)
お片付けが進まない方には
こちらの過去記事も参考にどうぞ↓
片付けの「やる気が出ない」問題、どう乗り越える？解決策３つのパターン
「片付けてもすぐ散らかる」問題を解決する、思考整理の3つのポイント
片付けにまとまった時間が取れない方のための「ちょこちょこ片付け」3つの進め方
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