こんにちは！
ワーキングマザー 兼 整理収納アドバイザー
akikoです。
「忙しい働くママ」でも
すっきり＆おしゃれな部屋が続く
収納・家事・インテリアの
アイデアを発信しています。
初めましての方は、自己紹介がわりにこちらをどうぞ♪
パパが単身赴任〜苦難のワンオペ育児から「時短家事ママ」誕生まで
昨日の記事で、三日坊主にならずに
家事を続けるためのヒントについて
ご紹介させていただきました。
そうしたら、昨日の帰りの電車で
たまたまスマホを見ていたら、
メンタリストのDaiGoさんが
「習慣化」についてのブログを
書いていらっしゃるのを発見！
それがまた「なるほど〜！」と
目からウロコになることが
たくさん書いてありました♪
そこで本日は、
疲れていても家事を放置しないための
「小さな習慣」づくりのコツ
というテーマで、
毎日疲れていたり仕事などで
ストレスを感じているママでも、
家事を放置しないための
コツについてご紹介したいと思います！
■疲れていても家事がこなせてしまうワケ
まず、冒頭でも書いたDaiGoさんの
習慣化についてのブログ記事を
一部ご紹介させていただきます。
DaiGoさんのブログ記事はこちら→★
「人生の30％程度は寝ていて
人により差もありますが、
およそ45％が習慣的な行動だと
言われています。
（中略）
30％寝ていて45％習慣であれば
残りはわずか25％程度です。
これは非常に大きなことです。
そのためには、小さな習慣（mini habit）を
デザインしていくことが大事です。」
「人間が疲れたりストレスを感じると、
普段習慣化された行動に支配されると
いうことです。
（中略）
どんなに疲れていてもストレスを感じても、
ちゃんと習慣化できていれば
誘惑に負けることもなく
行動できるということです。」
これを読んで、確かになるほど〜！と
感じる部分がありました。
以前、家事を習慣化できるようになる前は
結構仕事の疲れやストレスで
平日の家事はつい放置しがちで、
それを何日分かまとめてやるので
ますますストレスに・・・という
状態になっていました。
ところが、今は以前よりも
できている家事の量は増えているし、
疲れていてもちゃんと放置せずに
こなせているにも関わらず、
気持ちの面では全然
ストレスを感じてない！！
それは習慣化のおかげなんだな〜と
再認識することができました(^^)
■「小さな習慣」をデザインするコツ
習慣化のポイントについては、
昨日の記事でもいくつか
ご紹介させていただきました。
１．できるだけちょっとずつ始める
２．普段の習慣の中に「組み込む」
３．頑張った事を「見える化」する
その他に、自分が習慣化できた家事の
ポイントとして感じるのは、
できるだけラクに
続けられる方法を考える
ということです。
たとえば、
・掃除はサッと手に取れるところに
掃除道具を置く
・家電に頼れる家事は最大限頼る
・疲れがMAXの時間帯や、
余裕がない時間帯にはやらない
などなど。。。
また、最初からいろいろなことに挑戦すると
変化に適応出来ないパニックのほうが
上回ってしまうそうなので、
一度にあれこれやろうとしない
ということも大事です！
まずは１つ、小さな習慣から
ラクにできる方法で始めて、
徐々に増やしていくことが
コツだと思います！
■我が家の「疲れていてもできる！」習慣化できた家事リスト
最後に、我が家の場合の
「これは疲れていてもできる！」と
思える習慣化できた家事リストを
ご紹介したいと思います(^^)
＜朝家事＞
・洗濯機から乾燥が終わった洗濯物を出す
・植物の水やり
・食洗機から食器を出して仕舞う
・出かける前にルンバを回す
＜夜家事＞
・洗濯ものを畳んで仕舞う
・食洗機に食器を入れる
・シンクを軽く磨く
・お風呂上がりにスクイージーで水切りする
・洗濯ものを回す
＜週末家事＞
・週末30分掃除ルーティンをこなす
→詳しくはこちら
どれも１つ１つは大した家事では
ありませんが(^^;
でも、これを毎日・毎週末
こなせるだけで、相当毎日の
生活の充実度が上がりました！
もはやこれらの家事については
感情が麻痺した状態になっているので、
旅行帰りでも飲み会帰りでも、
ほぼ自動的に体が動きます（笑）
以上、疲れていても家事を
放置しないための、
「小さな習慣」づくりのコツの
ご紹介でした！
ちなみに、DaiGoさんが別の記事で
書いていらっしゃいましたが、
習慣化すると良くも悪くも
感情が麻痺するので、
ときどき少し変化させて、
飽きをなくすことも大事だそう。
「小さな習慣で抵抗を減らす、
小さな変化で飽きをなくす。」
毎日の面倒な家事をストレスなく、
そして楽しんでこなせるように
なるといいですね！
楽しむ家事のコツは、トラコミュでも
たくさんヒントが見つかります♪
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