（↑あくまでも理想のイメージです。）

「ぽっこりおなか」が気になっていた宮にぃさん
自らを実験台に連休明けからスタートしたこの
肉体改造＆ダイエット。

エステサロン「Amity」アミティ
代表 鈴木利華先生監修の肉体改造プログラム
その名も…
「はらぺこりん」
（あくまでも仮名ですが…）

■とにかくお腹を凹ませたいっ!!
■出来れば腹筋を割りたいっ!!
■胸板をあつくしてたくましくっ!!

の上記希望を同時進行でと
無理難題を言ったところ…

鈴木センセからはっきり
「無理です。」
と言われた。

この２つ理由
を聞いて納得。


①食事制限だけのダイエットは
確かに痩せるが、減るのは脂肪ではなく
筋肉であって、さらに脂肪燃焼効率の悪い
カラダを作る結果となり。
普段の食生活に戻った時のリバウンドが
避けられない。

②まずはトレーニングとタンパク質の摂取を
増やし、筋肉量を上げて代謝の良いカラダ
（脂肪燃焼効率の良い）を作り、健康的に
脂肪を燃焼させる状況を作らねばならない。


つまり、健康的に痩せる為には
筋肉量を増やす事を優先させるため
一時的には体重を増やしてから
脂肪の燃えやすいカラダ作りをしなければ
ならないわけだ。


そこで鈴木先生にお願いして
考え出して頂いたプログラムがこの
「はらぺこりん」
（あくまでも仮名ですが…）

僕が出した希望はこう

①男性向けのカリキュラム
②忙しいサラリーマンも続けられる手軽さ
（朝15分・夜15分）
③トレーニングマシンを一切使わない。
④安価に出来るしくみ


この無理難題を見事解決した
このダイエット＆筋肉ＵＰプログラムは
ぐーたらの僕も
頑張れるくらいの
簡単で優れもの。

鈴木センセも驚いたっ?!
２週間の結果
が下記の通り。



（計測日）　　（5/7）　　（5/21）　（差）

身長（cm）　　178.0　　　178.0　　±０

体重（kg）　　69.90　　　65.40　　▲4.5

BMI　　　　　　22.1　　　20.6　　　▲1.5
（※1）

体脂肪率（％）　20.5　　　16.3　　▲4.2

筋肉量　　　　　52.7　　　51.9　　▲0.8

推定骨量　　　　2.9　　　　2.8　　▲0.1

内臓脂肪　　　　10.0　　　8.0　　▲2.0
（※2）

基礎代謝　　　　1533　　　1498　　▲35

体内年齢（才）　　40　　　　35　　▲5

体水分率（％）　51.9　　　55.4　　＋3.5


※1　BMIとは
「BodyMassIndex」の略。
カラダの大きさを示す指数で体重（kg）
を身長（cm）の二乗で割った値。

やせ…18.5未満
普通…18.5以上25未満
肥満度1…25以上30未満
肥満度2以上…30以上


※2　内臓脂肪とは
腹腔内の内臓の隙間に付く脂肪で
皮下脂肪よりも生活習慣病の起因と
なりやすいもの。

9.5以下…標準
10.0～14.5…やや過剰
15.0以上…過剰



はっきり言って
すでに目に見えてカラダが変わってるから
実に面白いし、続けられる訳ですわ。

最終的にはトータル約３か月のプログラム
（予定）で二週間ごとに違うカリキュラムを
用意するというもの。

その間、鈴木先生がメールで厳しく・優しく
追い込んでくれます（汗）。


このプログラムが完成したら
宮にぃさんの過去の恥ずかしい画像
も公開する予定なので乞うご期待。

尚、この企画はやはりトレーナーの知識と経験
を持つAmity鈴木先生の指導でないと成り立たない
ので、全権（販売・指導）を鈴木先生に委ねます。
あはっ。素人の僕には無理っす。
りかちゃん先生よろしく～。