「続ける思考」を読んで、わたしが続けている仕組み化のこと

 

 

「小さなこと」と

「小さなこと」を

セットにして２つでひとつの習慣にする

 

 

 

 

井上新八さんの

『続ける思考』を読んで

いろいろと仕組みを取り入れています

 

 

 

 

 

 

続けてみて

いいなと思うことの一つが、

複数のことをセットにすること

 

 

 

わたしが毎日の朝習慣として

実際にセットにして続いているのが、

 

1. コーヒーを淹れる
2. かかと上げ下げ
3. スクワット

 

コーヒーを蒸らす30秒間に

↓

かかと上げ下げでふくらはぎを鍛える

↓

お湯をそそぎ、

抽出するのを待つ間にスクワット

 

 

 

 

1. 朝読書（15分）
2. 質問を考える
3. ブログの種をメモ

 

 

 

朝15分

学びの本を一章くらい読む

↓

インプットした内容から

コーチング的質問を一つ考えて

ノートに書く

↓

読んだ本と考えた質問から

気づきやブログの種をメモする

 

 

 

『続ける思考』に書かれている通り

セットにすると忘れることがない！

 

 

 

そして、

本には書かれていないけれど

 

例えば、

身体を使うこと

頭を使うこと

 

ごちゃまぜにしないで

同じことを組み合わせると、

タスクの切替えがないので

流れがスムーズで効率がいい

 

 

 

もちろん、

長時間 頭を使い過ぎて

煮詰まった時などは、

逆に身体を使って

切り替えるのはありだけれど、

 

 

 

短い時間で「小さなこと」を

テンポ良くこなしていくには、

タスクスイッチングを避けることで

脳の疲労を防ぐことができる

 

 

 

たとえ「小さなこと」でも、

×365日の力は大きい

 

 

 

始まりの季節

4月はいいタイミング♪

 

小さなことこそ大切にしよう

 

 

 

 

 

継続コーチング

新規募集は 4/5 (日)〜 2名様まで

ブログにてお知らせします

 

 

 

あなたの人生が

まるごと豊かでありますように

 

 

 

 

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