2025.03.05
退院時体重57.0キロ、BMI20.3
2026.02.08
早朝空腹時体重 68.9キロ、BMI24.5
2026.03.17
早朝空腹時体重71.0キロ、BMI25.2
2026.03.19
早朝空腹時体重70.4キロ、BMI25
2026.03.29
早朝空腹時体重70.2キロ、BMI25
早朝空腹時体重 70.1キロ↓、BMI24.93
2026.04.12
ランチ前空腹時体重 70.1キロ、BMI24.93
2026.04.14
ランチ前空腹時体重70.0キロ↓、 BMI24.9
2026.04.20
【守りたいこと】これだけ守るだけでだいぶ違う
1.間食禁止✰食事時間以外に食べない、おやつが必要なのはエネルギー消費が激しい子供だけ、おとなには余分なもの
2.運動をする✰買い物のあとかなり体重が減る、掃除も効果的
3.炭水化物を減らす✰おにぎり2個を1個にする
4.大豆製品を食べる(豆腐、納豆、味噌汁)✰味噌汁は農薬対策にもなる
炭水化物だけで空腹を満たさない。おかずを沢山食べる。ビタミン・ミネラル摂取のためにもそのほうがベスト。
体重
5/19① 70.3キロ BMI25 買い物
5/20② 70.6キロ BMI25.1 しんどい✰署名活動のカヴァー公開中止、年内
5/21③ 70.6キロ BMI25.1 掃除🧹✰体調回復
5/22④ 70.5キロ BMI25.1 歩行練習、買い物、遠出
5/23⑤ 70.2キロ BMI25 掃除🧹
5/24⑥ 70.0キロ BMI24.9 掃除🧹
5/25⑦ 69.3キロ BMI24.6 歩行練習、大掃除🧹
5/26⑧ 68.6キロ BMI24.5 歩行練習、掃除🧹、買い物✰左中指指先に異変
5/27⑨ 68.4キロ BMI24.3 DF
5/28⑩ 68.0キロ BMI24.2
6/1 10回目通院日
食事
5/19 エンシュアH、黒砂糖菓子、明太ペンネサラダ、レモンティー、おにぎり(おかか・昆布・梅)、卯の花、切り干し大根
5/20 エンシュアH、黒砂糖菓子、きつねうどん
5/21 エンシュアH、黒砂糖菓子、きつねうどん、クッキー
5/22 エンシュアH、クッキー、おにぎり(昆布)、明太ペンネサラダ、菓子パン
5/23 菓子パン、クッキー、オレンジゼリー、ポテトチップス
5/24 エンシュアH、クッキー、菓子パン
5/25 オレンジゼリー、クッキー
5/26 菓子パン、クッキー、パイ
5/27 菓子パン DF、絶食
5/28 クッキー、ダイエット終わり
【全身運動】 1セット10分
A 月、水、金
《四方投げ》 左右 表、裏
《入身投げ》 左右
B 火、木、土
《四方投げ》 左右 表、裏
《一教》 左右 表、裏
C 日
《四方投げ》、《天地投げ》、《転換》