更年期ダイエットで気を付けること！堺ダイエット


こんにちは、富山史子です。


少し肌寒く感じるようになりましたね。


季節が移り変わるときは、気温の変化で体調不良を感じることが多くなってきます。


とくに更年期を迎える女性は気を付けてね。




仕事や家のことと、やることが多い毎日をすごされているため、


自分のことを二の次にしてしまい少々の疲れも


「いつものこと、、」と無理をすることも、、


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それ、ダメですよ～
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ストレスとなり疲れが溜まりやすく


＊寝つきが悪くなったり

＊夜中に何度も目が覚めたり


寝不足状態になってしまいます。


その上、お仕事をされている方は、次の日のことなどを考えることもあるため


質の良い睡眠がとれず、寝ている間も頭の中がフル回転し、脳が寝ていない、、（汗）


＊朝、起きずらく体が重たくダルイ。

＊やる気もでずらい



40歳以降になると体の変化も迎えています。


そのため、自律神経が乱れやすいため、整えることが大優先。


自律神経が乱れると深部体温が下がり冷え症にもなりやすいです。


しかも、太りやすくなります。


ですが、交感神経と副交感神経が均等に機能していると


血流がよくなり痩せやすい体になれます。♪


そのためには、食事を整えながら生活リズムも整えましょう。


とくに夜更かしは避けましょう。


就寝時間が遅くなることで、口寂しくなり夜食や間食をすると、


胃腸が弱り内臓疲労も起こしてしまいます。


しかも、寒くなると糖質・脂質を体は蓄えだすため脂肪が蓄積してしまいます。


そうならないためにも、できるだけ早く寝てくださいね。


そして、朝は胃腸に優しいお白湯をコップ1杯飲むと良いですよ。




胃腸を優しく刺激し便通がよくなりデトックス効果もあります。


そして1日の疲れをとるには、お風呂が1番。




ジワジワと体が温められほぐされ、


首から下まで浸かることで、働いていた交感神経を静め副交感神経へとスイッチが切り替わり、


体がリラックス状態になります。


そのときに疲れている脚も下から上にさするようにマッサージをされるとよいですよ。


血管が拡張され血の巡りが良くなり、脚のムクミ解消にもなります。


気温の変化は、体調不良に陥りやすいため普段の生活を整えることで、自律神経も整います。


自律神経を乱さず上手に体をコントロールすることで、ダイエットもうまくいきますよ。


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