「食欲の秋」健康的に痩せ体質に慣れる食事法！堺ダイエット


こんにちは、富山史子です。


食欲の秋ですね〜


食べ物が美味しい季節です。


夏から秋は、体が変化していきます。


この時期にあなたが太らない食事法をお伝えしますね。


秋は動物の本能が働きだし、


暑い夏を乗り越え涼しくなると冬を乗り越えるために栄養を蓄えておこうと、


体は、脂肪を蓄えようとします。

／
そんなのイヤ〜
＼


ですよね。


健康面を考えても良いことはありません。


とくに、秋から冬に太りやすい方は要注意です。


でもね、、


良い事もあります。♪


これから基礎代謝がアップする季節でもあるんですね。


それは、気温が下がり寒くなってきたら体は、体温を上げようと働きます。


そのため、基礎代謝が上がりやすいのです。


なので、本当は秋からダイエットをすると痩せやすい！


そこで、【秋のダイエット注意報】


美味しい食べ物をいただきながら痩せるには、、


夏にどうしても食欲が落ちたり、食べるものが偏っていたら、身体は栄養不足状態になっています。


反動から「何を食べても美味しい〜」


と、食べ過ぎてしまうことがあります。

ココ注意！


体が栄養不足だと食べたい衝動が抑えられなくなってしまいます。


しかも、夏のアッサリからこってり濃厚なものが食べたくなります。


そのときに！


一緒に食べると脂肪を蓄積しない栄養を摂ることを忘れないでくださいね。


それは、脂肪を分解、燃焼する栄養です。


あなたの体を肥満から守るビタミンB1、B2、ミネラル、食物繊維


キノコ、海藻、サンマ、納豆、ネギ、ニンニク、などなど、、


他にも色々ありますよ


それから、味覚に気をつけましょう


なぜなら濃い味付けを好みやすくなるからです。


濃厚な味付けは、早く飲み込んでしまいがちになります。


しかも、味覚障害にもなりやすくなります。


食べるときは、意識して味わう様に「よく噛むこと」


濃い味付けに慣れてしまうと、早食いがクセになってしまうことが多いです。


よく噛むことで、内臓疲労を防ぎ、脂肪も燃焼できる！


ただ噛むだけです。(最低30回)


噛むだけで、まだ他にも色々と健康面にも美容面にも良いことがたくさんありますよ。



基礎代謝が上がる秋に


あなたが食べたいものを我慢せず、健康的に痩せ体質になれる食事法


チョット意識して見て下さい。


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