痩せやすくなり、体調もよくなる〇〇！堺ダイエット



こんにちは、富山史子です。


知っていますか？


鉄分不足の人は、痩せにくい！


しかも、日本の女性の約90％以上の人が鉄分不足と言われています。


あなたは鉄分を摂っていますか？


私は、先日いただいたカツオのタタキで、鉄分を摂取しました。＾＾笑


★ 鰹のタタキ



カツオは、「青魚で鉄分が豊富」な食材です。


青魚は、40歳以降の女性は必ず食べて欲しい。


なぜなら、中年太りを解消する食材の1つだからです。


一石二鳥です。＾＾




因みに、青魚であるカツオは、ニンニクと一緒に食べると、カツオに含まれる鉄分の吸収がよくなります。


ニンニクはビタミンCが含まれています。


「鉄分+ビタミンC」で


鉄分の吸収率がアップするんですよ。


せっかく食べるなら、シッカリ栄養を吸収しないとね。♪


即効性がある鉄分補給は、


カツオ以外でもブリ、アサリ、小魚、赤身の牛肉、ツナ缶など「ヘム鉄」を活用して下さいね。


＊鉄分は体内でのストックがきかないため、毎日の摂取が重要ですよ。


なぜなら、鉄分が不足すると代謝が低下し、消費するエネルギーが減ってしまうため、


ダイエットの効率を下げてしまうからです。


日常生活でこんな症状がある場合、要注意！


＊疲れやすい、なんとなくダルイ
＊めまい、息切れがある
＊枝毛、抜け毛が多くなった
＊食欲がない、朝食が食べれない
＊爪がもろく欠けやすくなった
＊生理前になると体調が悪くなる


そんな場合、鉄分不足かもしれません。


足りない栄養素を意識して、シッカリ補うことで代謝がアップし、


痩せやすくなり、体調もよくなりますよ。♪


















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