kyupinの日記　気が向けば更新

 

 

 

上の記事は今年4月の初め頃、血液検査でHbA1cが6.4まで上昇し、ショックを受けて水泳を始めた話である。その後、スポーツクラブには続けて行っていた。

 

食生活は、今は昼食は普通に摂り、量が多くならないように気をつけている。お酒は旅行以外は飲まない。おやつはかなり控えていて、甘いものはなるだけ摂らない。スポーツクラブに行くことも含め、このような食事、飲酒制限など、僕には全く苦にならない。

 

プールで泳ぐ距離は最近は400mから500mほど。最初はクロールと平泳ぎを半々していたが、その後、平泳ぎだけにした。これは体の負担が少ないことと、クロールだと前方を泳ぐお爺ちゃんやお婆ちゃんに追いついてしまうため。

 

そのスポーツクラブは高齢者が多く、おそらく僕は最も若い人から10%以内に入る。それくらい高齢者が多い。子供が皆無と言うのも、このスポーツクラブを選んだ理由であった。

 

スポーツクラブに行き始めて驚いたことが幾つかある。ひとつは、多くの高齢者がスポーツクラブに通っていること。しかも知っている人が全然いないのである。市内にあるスポーツクラブの数を考えるに、市内全体では驚愕すべき人数がスポーツクラブに通っているのは間違いない。しかも、僕が行くスポーツクラブは高齢者が多いこともあり、大人気というわけではなさそうで、この多さである。

 

おそらく自分の健康のためにストレッチやスポーツをしている人たちは、思っていたよりかなり多い。

 

また、この爺さんはなんなんだ！と思うような見事な逆三角形の体型の人を目撃した。この爺さんは、メンズフィジークの大会にでも出ていたんじゃないだろうか？と思ってしまうほどだった。

 

またプールでは、お婆ちゃんがタッチターンではなく、オリンピックのクロール種目の選手のようにフリップターンを決めたのは驚愕だった。あのお婆ちゃんは、昔、インターハイに出場していたのかもしれない。

 

またストレッチの場所では、お婆ちゃんがほぼ180度に前後開脚を決めた。しかもイナバウアー付きである。

 

この時、思ったのは、180度前後開脚&イナバウアーは男性だと頑張ってもこうは出来ないのでないかと。男性は女性に比べて筋肉量が多い。またホルモンバランスの影響もあり股関節や太もも周囲が硬い傾向があるので、頑張れば出来るのかもしれないが、容易ではないと思った。

 

ストレッチは1日1度だけ長い時間をするより、時間をあけて短い時間で多くの回数をした方が効果が大きいらしい。

 

余談だが、筋緊張が低いとストレッチの可動域は広がりそうである。脳梗塞直後は、筋緊張がほぼない状態になり、普段はできないほど大きな可動域のストレッチができる。しかし時間が経つにつれて次第に硬くなり以前よりかえって出来なくなる。

 

また、筋緊張が低いと言われるダウン症の人は、一般の人より身体は柔らかい。この筋緊張の低さはダウン症の人たちが肥満する原因でもある。(筋緊張が低いと消費エネルギーが少なくなり体脂肪が蓄積しやすい)

 

スポーツクラブでストレッチをするようになり、肩こりや首の緊張がかなり改善した。それは朝起きた時に最もよくわかる。また、些細な動作でギックリ腰になることがなくなった。これは大きなメリットである。

 

スポーツクラブの体験は非常に勉強にもなると思った。

 

スポーツクラブは、今年の5月の連休前くらいから始め、今半年目くらいだが、体重は74.5kgくらいを維持しており以前より4〜5kg少ない。

 

そしてHbA1cは6.1まで低下したのである。今の生活を維持していければ、糖尿病に至る確率はかなり低くなったと思う。