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この記事についたコメント
1300kcal台、そんなものでいいのですね（汗）
私、1800kcalとか1500kcal食べながら「どうして痩せないの」と思ってましたが、それじゃあ痩せないのも当然ですね、、、それに私の場合、身長もかなり小さいですし、その分他の女性より代謝も低いでしょうし。（149センチ45キロ、基礎代謝は多分900台～多くて1000位）
今まで1日1食をしていて、それで代謝低下したというのもあり、痩せなくても1500kcal以下まで下手にカロリー下げるのは怖いと思って沢山食べてましたが、1300まで下げても綺麗に痩せられている方を見てかなり安心しました。
1300kcal～基礎代謝1000kcalを切らない程度で、今後は食事を見直してみようと思います！★きらきら星さん
こんにちは！コメントありがとうございます。
睡眠環境はとくにこだわっていなく(笑)わりと普通だと思うのですが、おっしゃるとおり体を作るためには睡眠は大切です。
わたしが気を付けているのは
・０時前に就寝（眠りにつくようにする）
・うっすら空腹で寝るようにする
・すぐ眠りにつけるように毎日運動はしておく
ですね。
睡眠はダイエットと切っても切り離せないので、詳しくまた記事にしたいと思います！！★なぎささん
こんにちは！コメントありがとうございます。
ウエスト、というかくびれの件はかなりご質問をいただきますので、次回の記事で詳しく書かせていただきますね！
くびれは痩せれば出現するものではない、、
というのが結論です(笑)
記事にしますので少々お待ちください(*^-^*)いつも楽しみに読ませていただいています！
この記事の趣旨とは少し違うかもですが、睡眠環境で気をつけていることがあれば教えていただきたいです。マットレスや枕にこだわってるとか、真っ暗にして寝るとかあるのかな？と思いまして。
睡眠も身体を作る大事な要素なのでぜひ参考にしたいです♪なぎさ
背中トレのこまちさんの動画が美しすぎて何度も見てしまいます。
ウエスト、すごく細く見えるのですが、細くする秘訣はありますか？
何やっても、薄くはなっても細くはならなくて…★そみさん
こんにちは！コメントありがとうございます。
私の部位分けですが、肩なら肩だけ１時間、背中なら背中だけ１時間、みっちりやります。他の部位は入れません。
（上半身やると胸や腕 は必然的に鍛えられますが）
そみさんは全身を１日おきにやっているので、このメニューでいいと思いますよ～★
ただ、ずーっと同じマシンを使っているようであれば、それでは体への刺激も慣れてしまい体が変わりにくいので、バーベルやダンベルなどのフリーウエイトトレーニングも入れていくと良いかなと思いました(*^-^*)
頑張ってください♪★うぇ～ぶさん
こんにちは！コメントありがとうございます。
そうですよね、やっぱりダイエットは運動よりもなによりも、食事が一番大切だと思ってます。
オートミールと卵は相性良いですよね～♪
私もこの組み合わせ大好きです！！(≧▽≦)★きりこさん
こんにちは！コメントありがとうございます。
私の料理なんて全然手が込んでいなく（汗）お洒落でもなんでもないですよ～～！お洒落に見えるのはたぶん、食器のおかげです(笑)
私の真似することなんてまったく必要なく、きりこさんはきりこさんのやりやすいやり方で食事を整えていけばいいと思いますよ！
とはいえやはり言い訳ばかりではなにも変わらないので、変えられるところから変えていくといいと思います★
うちも夫はボリューミーな肉食ですが、私は別メニューですし、家族の健康も考え最近は焼き魚などの魚率が高いです。
これなら焼くだけだし、私も家族も食べられます♪
またレシピ色々ご紹介していきますね(*^-^*)★ゆー坊さん
こんにちは！コメントありがとうございます。
そうですね、毎日１４００kcal以下には抑えるようにしております★
いままでだいぶパンでカロリー蓄えてきたので(笑)
少し絞れたらな、と思ってます。★さおっちさん
こんにちは！コメントありがとうございます。
参考になると言っていただけてとても嬉しいです～～！
息子ちゃんももう６年生！！
いやー、、、子供の成長って早いですよね。
それと同時に私たちも年齢を重ねているわけですが(笑)
お互い息子との登校、嫌がられる前にめいいっぱい楽しみましょうね～！(笑)(#^^#)