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あなたのダイエットが成功しますように・・・
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はじめての方は
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の記事も合わせてどうぞ！
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オンラインダイエット
七号食プログラム 11月コース
の参加者を募集中です♪
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます 。
私が行動を習慣化するために使っている
ハビットトラッカー
ですが、今日までの私の状況を公開します！
（って晒すほど立派なものでもないけどｗ）
ランニングに関しては「オフ」に設定した日以外はきちんと続いています～
走る距離が毎日バラバラだけど
長くて８ｋｍ、短くて４ｋｍ。
これは私が起きる時間に関係してて
寝坊したときは４ｋｍか５ｋｍです(笑)
寝坊しないように「行動目標」のところに
「２２時までに寝る」
って書いたのに、
予定通りにいかない日も多く…
来月からは「２２時までに寝る」
の項目も追加しなきゃだわ～…
タイ語の勉強も一応毎日やってるけど、
綺麗に塗りつぶされてない斜線のときは
「タイ文字を書いていない日」で
タイの音楽（T-POP）を聴いたり
タイドラマを観たり
４時間以上タイ語に触れたら斜線にしてます。
”ちょっとだけだけどタイ語に触れたよ！”
ってことで(笑)
ダイエットもそうだけど”習慣化”って、
「ヒャクゼロ思考の人」「白黒つけたがる人」、
いわゆる”完璧主義の人”
が挫折しやすいんですよね。
「きちんとできなかったから、もういいや～！」
ってなる。
それだととってももったいないので、
７０％でも、５０％でも、たとえ３０％でも
その習慣の行動を意識したら
自分的に◎をあげましょう
”グレーゾーンもOKとする。”
と寛大な心で自分を許してあげるのが
習慣化への道です
このハビットトラッカーは
11月1日開催の七号食プログラム
でも使っていくのですが、
今回限定の特典としまして、
こまちが直接あなたの
ハビットトラッカーをチェックして
フィードバックする
を付けたいと思います！
もちろんこれはやりたい人だけでOKですし
提出は個人LINEでのやりとりになります
ダイエットスクールの一部のクライアントさんにもこのハビットトラッカーを記入してもらってるんですが、ひと月分を翌月１日に提出してもらってるんですね。
すると、
こまちさんに提出しなきゃ
いけないから
「記入しなきゃ！」
ってなってます！(笑)
って言われるんですよね
別に私が見張ってるとかじゃないんですが、
人間の心理学で
”ホーソン効果”
というものがあり、
誰かに見守られたり意識されたりすることが
自分を律するための
「外からのスイッチ」
として機能するんだそうです。
まあ、わかる(笑)
息子にもこのハビットトラッカー付けさせてますが
って言ってます
そんなわけで、
私がみなさんを律するためのスイッチ
になろうと思ってます
そんな特典付き七号食プログラムは
10月28日(水)まで参加者募集中
たくさんのご参加をお待ちしております♪
≪募集〆切≫
10月28(水) 20:00
七号食＆健康寿命プログラム参加費
通常プラン14,000円（税込）
（LINEを使ってのオンラインサポート）
・七号食実践マニュアル
（スマホで閲覧しやすいサイズで配布します）
・健康寿命延ばすぞ！ワーク
（健康寿命を延ばすための秘訣をワークを通しながらお伝えいたします）
プログラムで使用する玄米は下記の記事を参考に、ご自身でお好きな玄米をご用意ください。
▼こまちおススメの玄米はこちらです▼
七号食マニュアルはいつでもどこでも閲覧できるようスマホサイズで配布します
スペシャルプラン（5名様限定）
36,000円（税込）
今回も人数限定でスペシャルプランの募集をいたします！
より自分に合ったパーソナルアドバイスが欲しい方はこちらのプランをお選びください。
・こまちとビデオカウンセリング
（ご都合の良いタイミングで60分間行います）
・LINEでのダイエット個別指導
（マンツーマンでしっかりサポートいたします）
・あなただけのダイエット
アドバイスシート作成
（スマホで閲覧しやすい形でお渡しします）
サービスの質を落とさないために５名様のみと
限られた数しかご用意できず恐縮なのですが
自分に合ったダイエット法を
習得したい
という方にはとっておきのプランです。
ビデオ通話でじっくりとカウンセリング
させていただいたあと、
あなたに合ったダイエットを
具体的にご提案させていただきます。
遠方で私のサロンにお越し頂けない方などは
ぜひこの機会にこまちの直接指導を
ご利用くださいませ
【こまちコンサルでお伝えする一例】
・あなたに合ったPFCバランス
・適正の摂取カロリー
・活動量を増やすべきなのかどうか
＆その具体的方法
・筋トレが必要なのか
有酸素運動をすべきなのか
・あなたに合わないダイエット法の診断
・あなたが目標とする体になるために
最適なルートのご提案
などなど
七号食＆健康寿命
14日間プログラム
開催：11月1日(日)〜14日(土)
14日間の開催になります。
通常の七号食プログラムに加えて
健康寿命を延ばすための秘訣を伝授いたします。
年齢を重ねても自分の好きなことを楽しめる体を今から準備しておきましょう！
数回外食や会食が入っても大丈夫
過去参加してくださった約700名以上の
結果から取れた知見で、
プログラム中に数回
外食や会食が入っても
最終的な変化の結果は同じだった
ということが分かりました。
14日間のうち数回
「食べる予定」
が入ってしまっていても大丈夫！
外食の選び方や
リセット食のアドバイスは
その都度しっかりお伝えいたしますので
安心してご参加ください
七号食プログラムとは？
・玄米を使った14日間のオンラインプログラムです
・こまちと参加者の方全員でグループLINEを組み、14日間のプログラムを進めていきます。
・体質改善に導く「七号食」という食生活を14日間こまちと一緒に行っていき、その14日間は3つのフェーズに分かれています。
徐々に粗食へ慣れていく期間。
玄米と植物性タンパク質、野菜などで過ごします。
【七号食期】
玄米のみで過ごし、余分なものを食べず日本人にあった必要栄養素をとる期間。
玄米の量や回数に制限はありません。
水またはノンカフェインのお茶、ルイボスティーで水分補給をしていただきます。
ゆっくり時間をかけて、通常食に戻していく期間。
豆腐や野菜を使った味噌汁など消化に良いものを少しづつ食べていきます。
終わる頃には味覚の変化や体の軽さを感じていることでしょう。
なぜ玄米食を「七号食」というのかというと、マクロビオティックの考えで「七番目の食事法」という意味があり、”最も容易に健康を確立する食事法”とも言われています。
一号食～三号食を「快楽食」と呼び、この快楽食で現代人は肥満・生活習慣病が多くなっていると言われています。
七号食を一週間集中的に実践することで、確実に体の変化が訪れ、あなたのダイエットをより良い方向へ導いてくれます。
その七号食をしっかり完遂できるように、詳しいアドバイスや質疑応答などをこまちがみっちりサポートいたします！
こんな方におすすめ！
・苦手な運動を頑張っているのに
成果が見えない
・年齢と共に痩せにくくなっている
・お菓子やジャンクフードの食べ癖が抜けない
・食生活が乱れているのに薄々感じている
けど何から改善したらいいかわからない
・ダイエットのモチベーションが続かない
七号食で得られる効果
・体重を確実に落とせる
・太りにくい味覚、食習慣を得られる
・おかしな食べ癖の改善
・お米（糖質）を食べながら痩せられる
・偽の食欲に負けなくなる
・体重が確実に落ちるからモチベーションが上がって完遂できる
・こまち＆みんなと一緒だから頑張れる
参加者さまの
ビフォーアフター
14日間で
体重：50.1㎏→47.6㎏
ウエスト：63㎝→59.0㎝
睡眠時間が短い
仕事が忙しくなかなか時間が取れないのが悩み
・改めて”口に入れるもの”で体調がこんなにも変わると感じた
・お通じが改善された
・今まで糖質を避けてきたが、夜に炭水化物（玄米）を食べるという恐怖感がなくなった
・味覚が正常になり、普段の食事も薄味で満足できるようになった
そこの意識が大きく変わり、炭水化物を食べてもきちんと結果が出るのでお勧めです。
F様
14日間で
体重：63.8㎏→61.9㎏
週２回のジム通い
むくみやすいのが悩み
・生理痛などおなかの痛みが改善された
・体脂肪率が下がった
・食に対する意識と、体質の変化を感じやすくなった
・体重が減ったことはもちろん、見た目もすっきりできたことが良かった
一人だと正解がわからずに不安になることも、みんなそれぞれ違うんだと思うことができた。
M様、F様、ご協力＆レビューをいただきありがとうございました
他の参加者さまの成功報告はこちら
総参加者約700名以上！
たくさんの嬉しい感想を
頂いております