【失敗談】間違いだらけの私の糖質制限ダイエット

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

糖質制限ダイエットに関してちょくちょく質問をいただくので、今までも何度か記事にしたことはあったのですが、今日は私の「糖質制限失敗談」について書きたいと思います。

 

 

 

 

私は筋金入りのダイエットジプシーでしたから、糖質制限ダイエットはもちろんいち早く飛びつきました！！

 

カロリー制限や単品ダイエットばかりしていた私にとって、「お肉も卵も食べながらダイエットできるなんて！」と画期的なダイエットだと思いましたね。

 

結果的に糖質制限ダイエットで体重を減らすことはできたわけですが、

でも結局最後は・・・

 

失敗に終わりました。

 

糖質を抜き過ぎたことで脂質代謝異常になり、食事を戻したところ結局リバウンドしてしまったんですね。

 

 

 

前置きをしておきますが、糖質制限は確かに効果のあるダイエット法です。

お医者様が提唱して糖尿病患者の効果があるとされたものなので、いわゆる“〇〇するだけダイエット”なんかとは全然別物です。

 

しかし、これは結局糖尿病患者の方に提唱されているものですし、実践するなら「正しい方法」で行わなければいけないわけで・・・

 

「炭水化物を抜けば痩せるんだって！」

 

っていう簡単なものでもなかったんですね

 

 

そんな私がやっていた間違いだらけの糖質制限生活を振り返ってみたいと思います！

 

 

■私がやってしまった間違いだらけの糖質制限

糖質制限ダイエットの本はたくさん読み漁って知識を得ていたはずですが・・・

ヒートアップしてちょっと極端なことをやっていた過去の私です。

 

■とにかく糖質を目の敵にして抜きまくった

糖質は悪！脂肪の元は糖質！

そう信じて野菜からも調味料からも糖質を一切摂りませんでした。

頭痛がしたりぼーっとしたりもしましたが、

「これは好転反応かも♪」

とポジティブに考えていましたね。

この時は筋トレもしていなかったので確実に筋肉は分解されており、痩せたつもりでもお腹も太もももぶよぶよだったのを覚えています。
 

 

 

■脂質は無制限

 

 

糖質さえ抜けばマヨネーズもＯＫ！唐揚げもＯＫ！

 

なんてことが書いてある本があったんです。
マヨネーズも唐揚げもＬＯＶＥな私は大喜び！

だって、悪いのは糖質だもん。って。

糖質は完全オフしているのに、脂質は無制限で食べていましたね。

糖質制限ダイエットスタート時は体内水分が抜けて確かに体重は落ちたのですが、脂質を無制限に食べている以上カロリーダウンにはつながらず、いずれ体重減も頭打ちになりました。

 

 

■肉を食べまくった

 

 

糖質制限ダイエットのレシピ本ってやたらお肉のメニューが多いんですよね(笑)

 

私はもともとお肉が大好きですし、「赤身肉にはＬカルチニンが入ってて脂肪が燃える」と聞けば「お肉食べて痩せるなんて～～！」とそりゃもうお肉ばかりを食べておりました。

 

確かに糖質制限ダイエット中はタンパク質を多めに摂らなくてはいけませんが、私はほぼ毎食「肉」を食べてました。

 

筋トレをしているわけでもないので、不必要に摂り過ぎていたことでしょうし、これまたカロリーオーバーしていたでしょうね。

 

 

 

■食物繊維を摂らなかった

 

 

糖質制限食を始めて、わりと早いうちに便秘になってしまったのですが

その対策を一切取りませんでした。

 

上記に書いてあるとおりタンパク質優先で「肉ばかり」食べていたことが一因ですね。

 

酷い便秘に苦しみ、ついに腸内洗浄に手を出した記憶があります・・・・

 

お米などの主食にも食物繊維は含まれますからね。

炭水化物も食べず、野菜もあまり食べないとなると必然的に腸内環境が悪化しました。

 

 

■結果的に糖質恐怖症になった

 

 

・・・・で、結果的に糖質恐怖症になってしまいました

 

歯磨き粉さえ、使うのが怖くなったくらいですから（末期）

結局塩で磨いてたんですよ～・・・・・

 

何キロか体重を落とせていたので、

 

「糖質を摂ったら体重が戻ってしまう！」

 

と、魔法が切れるかのようにおびえていたんですね。

 

こんな生活を長く送ることなんてできないって頭ではわかっていたのに、糖質を食べられない日が続きました。

 

 

で、結局脂質代謝異常になってしまい、お医者様に「やりすぎ！」としかられここで私の糖質制限ダイエットに終止符が打たれました。

 

 

■三大栄養素を無視して”綺麗と健康”は作れない

 

結局わたしが悟ったのは、三大栄養素である

 

炭水化物（糖質）

タンパク質

脂質

 

を無視しては綺麗も健康も作ることができないんだな、ということでした。

 

一時的な制限はともかく、長期的に渡って大切な栄養素を除外するのはどこかでひずみが出ていまいますよね。

 

 

糖質、めちゃくちゃ悪者にしてました・・・

ごめん・・！(｡-人-｡)

 

 

 

とはいえ、やはり糖質の過剰摂取は肥満のもとです。

 

そして日本は炭水化物国家。

手軽に食べられるもの、安価に食べられるもの、お腹に溜まるもの、

これらは全て糖質が多く含まれています。

 

無意識に生活しているとどうしても糖質過多になってしまうので、ダイエット中は糖質意識しながら賢く糖質と付き合っていきたいですね。

 

 

 

 

 

 

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