健康診断の結果はどうでした！？
良かった方もいれば、悪かった方もいらっしゃるかと思いますが、
いちばん気になるのが、コレステロール
今日は健康診断の結果と電卓で動脈硬化のチェックをしたく思います！
コレステロールの異常数値とは
総コレステロール220ｍｇ/ｄｌ以上
HDL（善玉）コレステロール 40ｍｇ/dl未満
LDL(悪玉）コレステロール140ｍｇ/dl以上
総コレステロールとは血液中に含まれるコレステロールの量で
基準値は
130～219ｍｇ/ｄｌ
220ｍｇ/ｄｌ以上の考えられる原因として
動物性脂肪を多く含む食品の摂取
また基準値より低い方は
貧血、吸収不良、甲状腺機能進、肝臓病などが疑われます。
HDL（善玉）コレステロールは
血管壁に付着したコレステロールを取り除き、動脈硬化を防ぐ作用をします。
基準値は
男性44～77ｍｇ/ｄｌ
女子40～90ｍｇ/ｄｌ
HDL（善玉）コレステロールの数値の高い方は
動脈硬化にかかりにくい方で、基準値を多少上回っても問題はないそうです。
先日、健康診断の結果がきて、
KOICHIの結果は
総コレステロール241ｍｇ/ｄｌ
HDL（善玉）コレステロール82ｍｇ/dl
LDL(悪玉）コレステロールの数値は書かれていませんでしたが
中性脂肪数値が47ｍｇ/dlなので
（ちなみに中性脂肪の基準値は30～149ｍｇ/ｄｌ）
計算式で簡単にわかります
LDL(悪玉）コレステロール数値の求め方は
総コレステロール － ＨＤＬコレステロール －（中性脂肪 ÷５）
ただし中性脂肪が300ｍｇ/dl以上は正しい数値がでませんのでご注意下さい
ではKOICHIのLDL(悪玉）コレステロール数値は
241－82－（47÷5）
＝241－82－（9.4）
＝149.6なので≒150ｍｇ/ｄｌ
というお恥ずかしい結果に終わりました
美容と健康のブログを書いているのにも関わらず、
読者の方には本当に申し訳なく思っています。。。
やはり原因としてはスイーツの食べ過ぎにほかならない！！
以前の記事で、ケーキなどを食べる前に抹茶豆乳！
ケーキを食べながら抹茶豆乳を飲めばOKって書いていたのに。。。
あまり実行しなかったのがこの結果に。。。反省しなければ
でもその他の結果は良好でした♪
これにめげず、
今後ともスイーツの記事は続けていきますので
お付き合い宜しくお願いします♪
お待たせしました
これがポイント！
動脈硬化指数の求め方です！
（総コレステロール－ＨＤＬコレステロール）÷ ＨＤＬコレステロール
動脈硬化指数は総コレステロールとＨＤＬコレステロールのバランスで
3.6以上が異常数値とされています。
動脈硬化指数が小さいほど、動脈硬化を起こしにくく、
数値が高ければ高いほど動脈硬化が進む恐れが高くなるそうです。
これに基づいてKOICHIの動脈硬化指数を調べます
（241－82）÷82
＝159÷82
≒1.9
動脈硬化においては全く問題がないので良かった～～♪
総コレステロールが多少高くても、動脈硬化指数が低ければいいのでは。。。
みなさんも一度、
動脈硬化指数を一度チェックしてみて下さいね
なので今日から始めます～♪
コレステロールが高めの方の食生活の改善に！
コレステロールを低下させる
厚生労働省許可の特定保健用食品
伊藤園 カテキン緑茶
カテキン緑茶は
総コレステロールを低下させ、
特にLDL(悪玉）コレステロールを低下させるのが特長です
また体脂肪が気になる方に適したお茶です♪
健康診断の結果で下記の数値が出た方には
食事の際に1本！1日2本を目安に飲みましょう！！
総コレステロール220ｍｇ/ｄｌ以上
HDL（善玉）コレステロール 40ｍｇ/dl未満
LDL(悪玉）コレステロール140ｍｇ/dl以上
