朝食にとって一番大切なことは「温かい食事」
を食べること
体温を上昇させ、
脳と体を目覚めさせ、
午前のエネルギーとしは
「おかゆ」が理想的な朝食ではないでしょうか
「おかゆ」は消化が良く、
胃腸の弱い方風邪予防対策風邪をひいた時
また便通をよくしたり。。。
低カロリーなのでダイエット中の方にも最も適している「朝食」ですよね
｢おかゆ｣から水分を多く摂取できるため、排尿を促し、体の代謝を高める効果
もあると言われています
白かゆ 梅がゆ 芋がゆ 時には菜めしの素を混ぜて
その時の気分で
メニューパターンを変えれば飽きがなく長続きできる秘訣
白がゆ 梅がゆ
芋がゆ 紅鮭菜がゆ
「おかゆ」に混ぜればおいしくいただけます
三島食品㈱ http://www.mishima.co.jp/
「おかゆ」とその他「玉子焼き」、「海藻類」、「豆類」、「漬物」などと一緒に頂ければ
栄養バランスが良いと思います
カロリーの目安
ごはんの場合
女性用茶碗(130g) 189Kcal 男性用茶碗(180g) 262Kcal
(140g） 204Kcal (190g) 276Kcal
(150g) 218Kcal (200g) 291Kcal
(160g) 233Kcal (210g) 306Kcal
(170g) 247Kcal
おかゆの場合
白がゆ(７分粥・200ｇ)105Kcal
白がゆ(全粥・250ｇ) 180Kcal
忙しくてつくれない方 簡単・便利に「おかゆ」を食べたい方には
レトルトパックをおすすめします
レンジの場合・・・袋から出し皿にあけラップをかけ約２分
お鍋の場合・・・沸騰したお湯の中に入れ約５分加熱
味の素 おかゆ 各250ｇ（1人前）
味の素㈱ http://www.ajinomoto.co.jp/
カロリーと特徴は
白がゆ （ 85kcal) 国内産コシヒカリ100％・南アルプスの清水使用
梅がゆ （ 93kcal） 国内産コシヒカリ100％・梅干をまるごと使用
玉子がゆ（100kcal) 国内産コシヒカリ100％・こだわりのふんわり玉子使用
豆乳がゆ（103kcal)大豆イソフラボン20mg
玄米がゆ（105Kcal) 玄米50％ 胚芽米50％使用
小豆がゆ（110kcal)北海道産小豆使用
1日のスタートは「おかゆ」から