妊婦の便秘対策・後編　6ヶ月〜ver.ヘビーなやつ

便秘対策の続きです。

あまりきれいなお話ではありません。（前回からそーですけど）

どうぞご自衛くださいませ。

 

 

前回はこちら

▶︎妊婦の便秘対策・前編

 

 

妊娠6か月になったころ、これまで体験したことのないレベルの

便秘に直面しました。

 

 

前回紹介した便秘対策①～③をし、

なんなら薬を夜だけじゃなく次の日も飲んだけど

出ませんでした。

それが2回続きました。

 

 

そしてもっと衝撃だったのが、

次の日4日目にして出てわ～いって喜んでたら、

ちょっとだけ

 

 

ハードなお通じにお尻が耐えられなかったらしいですごめん…でもしょっく…

 

 

出血はその時だけで、慢性的な痔にはならずに済みましたが

妊婦さんは便秘が原因で、痔になることもよくあるとか。

オーマイそうなのか…

 

 

妊娠6か月、お腹もだいぶ膨らんできて（子宮がおへそくらいまで大きくなってる）

内臓どおしが大渋滞をおこしてるんでしょう。

大腸もそんな狭い中がんばっているのね…と感謝しつつ、

それまでのやり方では太刀打ちできないようなので

あたらしい対策を調べました。

 

 

姉（3児の母）に聞いたところ

「金魚体操がいい」と。

これ。→便秘の方に最適な金魚運動【自分でできる便秘解消運動】

 

 

そこから色々と調べ、

それまで意識してこなかった運動やストレッチを

毎日のルーティンに加えることにしました。

奇しくもコロナの影響で外出自粛が推奨されはじめ

という習慣が世界的に広まっていたころ。

 

この3点を、

今までの便秘対策①～③に加えて行うことにしました。

 

朝イチのヨガは、以前も紹介した

むくみ解消ヨガをしています。

後期になったので最近はこれ。

運動をする習慣のおかげか、

妊娠7か月以降は

毎日ないし1日おきにお通じがあるようになりました

 

 

 

以上、わたしの便秘対策 ver.ヘビーなやつでした。

先日久しぶりに2日出なくて、夜にお薬飲みましたが

その後はペースを取り戻せています。ヨカッタ

妊娠後期になると、子宮はみぞおちあたりまで大きくなっているらしいのですが

それってものすごいですよね？？

だって普段は握りこぶしくらいの大きさだったはず。

こいつどんだけデカなるねんと

他の内臓たちも思っているのだろうな。。

赤子もだけど、わたしの身体もこの非常事態に

ほんとによく対応して頑張っている…！ありがとう

出産まで、いやその後も、自分の体にも健やかに

ひきつづき頑張ってもらいたいなぁと思います。