妊婦の便秘対策・前編　ver.軽めのやつ

そろそろ梅雨開けるかな…！

カラッと晴れの日の、夏らしい楽しいお洗濯をしたいです

では便秘対策した話を書きます。大丈夫？

妊娠中は、生理前後みたいな感じで

ホルモンの乱れによる便秘になりがちー。

便秘になったことがなかったわたし、

「今日お通じ出たかな？」がこんなに日々の重要ポイントになる日がくるとは

思ってませんでした。いやはや

わたしの便秘履歴は…

妊娠以前：毎日or1日おきに午前中の定期便

妊娠3か月あたり～：時々２日あく。でもだいたい午前中に（軽度）

妊娠6か月：３日あいても出ない×2回。オイ大腸…どうした…（重度）

現在（〜9か月）：毎日or1日おきに。午前中が多いが、時間指定なし2日出なかったらお薬。

こんな感じ。

 

※そもそも「何日出ないと便秘なのか」は、調べるところにより違うのですが

以前、わたしが助産師さんに聞いたときは

「2日かな。便秘は冷えとかお腹の張りにつながるから、マメに対処してね」と言われていました。

なのでわたしは「2日出なかったら便秘」説を採用しています。

 

 

妊娠3か月あたりは、お腹も膨らんでないし

ほんとにホルモンの乱れが便秘につながっているんだろうな。という

イメージです。

だから少しの助けがあれば出る、すなおな子。

 

 

利尿作用のあるお茶やジュースは体内にとどまりづらいので、できるだけお水を飲む。

飽きてきたらレモンを絞ったりミントを入れたり

味無しの炭酸水を飲むなどの工夫をしました。

水を飲む量が少ないと次の日はだいたいお通じないor出づらいです。

どのくらい飲んだかを分かりやすくするため＋こまめに飲めるように

水は500mlペットボトルに入れて身近に準備しておきました。

何本分飲んだかでその日の水分量をカウント。

 

わたしの場合、小麦粉はお通じになりにくいみたいで。

米の重量感がどーん！て出してくれるので

妊娠してからますますごはん党に。

パンは太りやすいしぃ。

 

「昨日も今日も出てないな」という日の夜に

妊婦御用達・産婦人科処方の便秘薬酸化マグネシウムを飲みました。

これでだいたい次の日出て、

そのあとも薬無しで出るようなリズムに整っていました（軽度なら）。

 

 

6か月になって体験した便秘ver.重度への対策については

次に続きます