今日は大阪もこの冬一番の寒さ。

昨日の予報では最高気温が５度とか。

なんだか雨ではなくて雪になりそうなお天気です。

 

これだけ寒いと部屋の中にいても、なんだか身体が冷えてしまったと感じることがありますよね。

 

そんな時、お仕事中でも座りながらできるエクササイズがあるんです。

 

それは、足首の運動。

 

背筋を伸ばして椅子に座ったら、踵をぐっと上げてつま先立ちのような状態にします。

次は踵をつけてつま先を上に上げる。

これを繰り返すだけ。

 

できる方は足を伸ばして浮かせた状態で、足先を上下に動かすと腹筋も一緒に鍛えられます。(^-^)

 

要はふくらはぎを動かして、血流を良くしたいのです。

２～３分やるだけでも全然違いますよ。

 

 

あとおすすめなのはドローイン。

これも簡単です。

背筋を伸ばして座ったら、息を吐きながらお腹をぐっと凹ませるだけ。

吐ききったらお腹を凹ませたまま10秒キープ。

 

10回くらいやると身体の中からじわっと暖かくなってきます。

これは立っていても座っていても、どんな時でも簡単にできる腹筋運動。

お正月太り解消にもかなり効果があるので、是非お試しください。(^-^)
 

 

身体が冷えるのは免疫力が下がることもありますが、内臓が冷えてしまうと基礎代謝が下がってしまい、太る原因にもなります。

 

寒い時期にはできるだけ食べるものにも気をつけて、冷え対策をしてくださいね。

 

 

千日発信修行71日目