今年のレッスンでは、柔らかい身体づくりにも取り組んでいこうと思っています。

皆さんの身体は柔らかいですか？固いですか？

私も昔はそんなに身体が柔らかい方ではありませんでした。

でも今は割と柔らかい身体をキープできています。

頑張って柔軟体操をする時間を作らなくても、毎日の生活の中でちょっと意識するだけで、身体はちゃんと応えてくれます。

私がやっている事の中で、今日お勧めするのは２つ。

一つ目。

身体が固い人が、いきなり柔軟体操をしようとすると、

この人のように骨盤が後ろに傾いたまま、前に倒れようと頑張ります。

結果、骨盤が前に倒れきれずに、背中が丸い状態に。

そういう方にお勧めしたいのが、体育座りの状態から徐々に柔らかくしていく方法。

こんな風に座って、お腹と太もも、赤い〇どうしをくっつけるようなイメージで、骨盤から前に倒していきます。

最初は膝を高くしていて大丈夫。

それができるようになったら、徐々に膝の高さを低くしていきます。

でも意識は一緒。

お腹と太ももをくっつけるようなイメージで、骨盤から前へ。

すると最後にはガラケーのように、ぺたんと前に倒れることができるようになります。

２つ目はお風呂で。

私は夏でもお風呂に浸かる派なので、身体を洗う前にもじっくりお湯に浸かって温まります。

そして身体を洗うのですが、足先と足の裏を洗う時は、必ず立って、膝を伸ばした状態で洗います。

踵を洗う時はどちらかの足は膝を伸ばしたまま、反対の足だけ踵を上げて。

前の方の足の裏は、踵をつけてつま先を上げた状態で。

「そんなのできない！！！」

という方は、膝を曲げた状態で大丈夫です。

まずはその形で洗いながら、少しずつ膝を伸ばしていくようにします。

お風呂で身体が温まって、柔らかくなっているので、これすごくおすすめ。(^-^)

無理をせず、少しずつ。

でも身体は小さな努力に応えます。

是非お試しくださいね。

千日発信修行70日目