昨日はダイエット目的のウォーキングについてお話ししました。
この中で、痩せるためには時速６キロのウォーキングを目標にしてくださいということを書いたのですが、実はこの「時速６キロ」、もう一つ大きな効果があるのです。
それは
「介護率を下げる」
ということ。
私はどんなセミナーでもレッスンでも、姿勢や歩き方を身につけていただく一番の理由は「健康」だとお話ししています。
だって、毎日バリバリお仕事をするのも、プライベートを楽しむのも、大きく言えば人生を豊かに生きていくためにも、健康はベースにあってほしい大事なものです。
年々日本人の寿命も延びて、2016年は男性が80.79歳、女性は87.05歳になりました。
でも本当に大事なのは、「健康寿命」。
元気で自分の行きたいところに行けて、好きなことができる、そういう時間が長くあってほしい。
実はそれの鍵を握るのが「時速６キロのウォーキング」なのです。
高齢になってきて、歩く速度が遅い人の要介護率は80％を超えると言われています。
そこで必要になってくるのが時速６キロという速さ。
これは高齢になってからではなく、40代になったらこのスピードで歩ける体力と筋力を維持していきましょうということ。
そして75歳以上で時速4.8キロ、1分で80m位歩けるのを目指せるといいそうです。
うちもそろそろ親がこの年代にさしかかってきました。
自分の事ももちろんですが、この数字を知っていると、身内の健康管理にも役に立ちそうですよね。
膝が痛くて歩けないという方は、若いうちから膝が曲がった状態で歩く癖がある方が多いです。
着地の時にしっかり膝を伸ばすことも意識してみてください。
健康でいることは、自分も幸せですが、子ども孝行にもなるよなぁと思う今日この頃。
今年は60代以上の方の健康ウォーキングも力を入れていきたいと思っています。
老人会やグループなどで、ウォーキングを習いたいという方がいらっしゃったら、東京・大阪・名古屋にはインストラクターもおりますし、私も出張もいたしますので、どうぞお気軽にご連絡くださいませ。^^
もちろん子供のうちから習わせたい！という方も大歓迎です。
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