先日、夏の肌の記事で、ビタミンＢ群の話を少し書きました。
このビタミンB群。
ダイエットしている時に、関係してくるのです。
今日は、そんなお話を
ビタミンB群をひと言で言えば、
栄養をエネルギーに変えるビタミン
こう言えば、ダイエットしている人は、ピンときますね。
効率よくダイエットを進めていくには、絶対に欠かせないビタミンB群。
この中で、最も不足しがちなのは、ビタミンB1。
糖質の代謝に深く関わっています。
これが不足すると・・・
身体がエネルギー欠乏状態に陥り、疲れやすくなり、イライラするという症状が現れます。
ビタミンB2やB6は、脂質やタンパク質の代謝を助ける働きがあります。
これも、ダイエットには欠かせない栄養素ですね。
これらは、インシュリン生成を促してくれますので、糖尿病がある人には特に必要です。
足りないと、体脂肪がたまりやすくなり、お肌も脂性に傾いてきてしまいます。
ニキビや肌荒れが起こり、口内炎などもでき、脂肪肝
にもなりやすくなります。
ビタミンB12は、造血作用があり、葉酸には、ヘモグロビン合成に不可欠。
パントテン酸は、抗ストレスや免疫力に関わり、艶のある髪にとって大切なビタミンです。
こうして見ると、ビタミンB群は、まさに美容・健康に必須の栄養素ですね。
最近、疲れがなかなか取れないなぁ。。。
肌が荒れてきているなぁ。。。
ニキビがなかなか治らない。。。
脚がつるなどの身体の不調があったり
ダイエットの効果があがりにくくなっているなぁ。。。
そんな場合は、このビタミンB群の不足を疑ってみましょうね。。。
以前にも書きましたが・・・
ビタミンB群が多く含まれる食品は、、、
豚肉
レバー
うなぎ
かつお
さばなどの動物性食品。
水溶性で、体内にためておくことができません。
ダイエットで野菜中心の食事に偏りがちな方は、ここでちょっと食生活を見直すこと
サプリメントでビタミンB群を補うことも必要ですね。
ところで、こんなブログ記事を見つけたので、ご紹介。
「ビタミンB群不足」
キレイとカラダを楽しむ （acs佐藤）さんのブログです。
重複していますが、その他の記事も参考になるので、ぜひどうぞ
さて、こういう記事を書きながら、わたしは少し夏バテ気味
の感じがします。
熱中症対策のため？水分を取ることが多く、食欲がどうしても落ちてしまいがち。
おまけに、慢性的な睡眠不足。
Riekoの夏場は、サプリメントが大活躍
サプリメントを飲んで、しっかり夏を乗り切ります
本日は、サプリメンントアドバイザー Riekoがお送りいたしました～ (≡^∇^≡)
