※この投稿は私の備忘録です
ヴィパッサナー瞑想は、人それぞれの「経験／体験」。
行くつもりの方は読まないほうが良いかと思います。
人の体験が前提になり、結果、妨げになるかも。
 

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今日から仕事始め。
ヴィパッサナー瞑想から
帰ってきて、5日が経つ。

ほやほやのうちに
書いてしまおうと思いつつ
なかなか書き終わらないけど。

この５日のうちに
かなりたくさんの人にあって
ヴィパッサナー瞑想のコトを話した。



経験者と話す機会もあって（2人）
話してみるとわかるけど

同じプログラムをしてるはずなのに
経験がまったく違うのだ！！


行った人同士のシェアは
面白い。





一方
行ったことのない人に
この体験を自分なりに伝えるのは
とても難しかったのだけど

内容より、なにより

私の表情が変わり
発言がクリアになったと言われる。

そして、肌が綺麗になったと(^^

きっと
瞑想センターでの
食事のおかげかな♡









ーーー瞑想センターでの生活ーーー

 

 

 

 

 

 

 

ーーー建物ーーー

ブッダ＆瞑想……から
連想すると寺っぽいモノが思い浮かぶけど

実際は
懐かしの
ペンションみたいなカンジの
建物だった。

1989年に（寄付で）建てられたモノで
木造で水回りとか、時代を感じるけど
なんだか、ロンドン留学してた時を
思い出すようなカンジだった。


山間なので
空は狭いけど
針葉樹が、重なり合い
その間に霞がかかる時は
幻想的だった。


※画像はイメージ（もっと狭い重なり合いが綺麗だった）



隣接する道路には
たまにしか車が通らず
とてもとても静かな環境。


 

敷地内は

よく手入れされていて
庭にはちょうど寒椿が咲き

つい最近、身近な人に
私を花に例えるなら「寒椿」と言われたばかりだった。
その時は、微妙に不満だったけど（真紅の薔薇とかに憧れが）
寒椿、悪くないじゃん……と思った。

いろいろな植物が植わっていた。

 

 

建物は
 

●宿舎＆瞑想ホール

●食堂

●シャワー

と、分かれていて
一旦外に出て移動する。
おかげで瞑想ホールはとても静か。

男女は
完全に分離されていて
瞑想ホールで座っている時と
食堂で一緒にレクチャーを受けるのと
接触することはない。

その時も、エリアが完全に分けられ
それぞれのエリアに侵入することはない。



 

 

ーーー宿舎部屋ーーー
 

高床ベッドの部屋（7人部屋）
二段ベッドの部屋（8人部屋）
床に直に布団引きの部屋（これが多い）

と、いろいろある。

二回目以降の古い生徒は
高いところで寝てはいけないという戒律もあるので
布団だ。


ベッド……といっても
高床なだけで、硬い木の上に
薄い布団……まあ、腰が痛い。

私は、高床ベッドの部屋で
（年齢順に割り当てられているという憶測）
寒さが不安で
寝袋を持って行ったのだけど
寝袋は
暖をとるためじゃなく
敷布団代わりに使った。

 

 

 

 

ーーー時間割ーーー

 

瞑想以外のスケジュール

 

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4:00　起床
6:30〜8:00　朝食と休憩
11:00〜12:00　昼食

12:00～13:00　休憩および指導者への質問
17:00〜18:00　ティータイム
21:30　就寝

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起床4:00

就寝21:30

 

単純に考えて
私の普段の生活を
5時間前倒しにしたカンジ。

一般的な人なら
2-3時間の誤差かな。

 

私はあまり法則性のない人間なので（数秘D5）
郷にいれば郷に従え、が結構得意。

 

朝起きるのも特に苦じゃない。

ただ、寝つきは悪いので致し方ない。

 

 

朝起きて、着替えて顔を洗い
（みんな歯磨きまでしてて丁寧だな〜と）

熱いお湯を飲んで

瞑想ホールに向かう。

 

 

 

 

 

ーーー熱いお湯＆ほうじ茶ーーー

 

寒い朝に、夜に。

思いの外ありがたかったのは
いつでも飲める
熱いお湯とほうじ茶。

これを保温機能のない
マイボトルに入れておくと
暖をとることもできる。

散歩の時はいつもこれで手を温めながら
お茶して、暖をとっていた。

 

 

 

 

 

ーーー朝ごはんーーー
 

6:30〜8:00　朝食と休憩

前日は17:00に
フルーツを食べて終了なので
12時間以上ぶりの食事。



食事は、すべて菜食。
肉っぽいもんはまるっきりない。

たんぱく質は
豆・豆腐・高野豆腐・油揚げ……ってカンジ。
薄味。


量は、特に制限されていない。

他の人の分がなくならない程度に。
（特に味噌汁）


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◯白米

◯玄米
（たまにお粥）

◯汁物

◯和え物
〈常備調味料〉塩・醤油・ビネガー・すりごま（白黒）・梅干し

 

◯パン
〈常備調味料〉バター・イチゴジャム・マーマレード・黒ごまペースト・オリーブオイル
（たまに、豆乳キャラメル・あんこ）

 

◯飲み物
牛乳

豆乳

インスタントコーヒー
紅茶

〈常備調味料〉砂糖・すりおろし生姜・レモン果汁・シロップ

 

 

こんなカンジかな。



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食器は

トレー
箸・スプーン
おわん（大小）
大きめ皿

そのくらいで
食べ終わったら、自分で洗って拭いて元に戻す。

シンクが狭いので
トレーを洗うのが難しい。
なので、途中から
食器を減らしてトレーを使わない人も出てくる。


パンはトースター2台で
3-4人分しか同時に焼けないので
待ち時間が多くなる。

私は基本、玄米＆梅干し派で
食後、コーヒーを入れつつ
オーブンが空いたところで
デザート代わりに、パンを焼いて食べたりしてた。

甘いものを食べられるのは
基本、この時だけなので
なかなか嬉しい。

 

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6:30〜7:15の
45分間が食事時間。


それまでに
食事の盛り付けから
食器洗いまでして
食堂から退出しなければならないので
結構、時間は短い。

いろいろな人の習性が見える。

パン派の人は
焼く時間の兼ね合いがあるので

6:30の鐘が鳴ると同時に
食堂に行ったり。


最後の方に行くと
味噌汁がなくなってたり……。

ーーー休憩ーーー

7:15〜7:50

といっても
喋れるわけでもないので

だいたい
食後に歯磨きに行き
部屋に戻り
軽く体を動かし
毛布にくるまって寝ていたり。

夏なら
きっと庭の散歩もいいのだろうけれど

冬のこの時間の外は
寒くて5分くらいがいいところだった。

 

 

瞑想時間の10分前には

鐘が鳴るので
瞑想ホールに移動する。


 

 

 

ーーー昼ごはんーーー

 

 

お昼ご飯は
朝食よりかなり豪華だ。

時間は11:00〜11:45の
45分間。

キールというミルク粥が出たり

スパゲティが出たり
うどんが出たり
麺類が出ると食べ過ぎてしまって危険な私(^^;

最終日には（豆）カレー。

 

朝食に比べると
量もたくさんあるし
直後がグループ瞑想ではないので
（グループ瞑想の時は部屋から出られないし動けないので
　お腹いっぱいは危険）
結構、たっぷり食べられる。

 

 

 

ーーーティータイムーーー

 

 

17:00〜17:30
お茶＆フルーツタイム

新しい生徒だけ。
古い生徒は、昼食以降何も食べない。
（レモン水のみ）

 

 

 

◯バナナ
が常備されていて

◯オレンジ

◯りんご

◯みかん

が、ランダムに出てくる感じだった。


果物ナイフと小さなまな板が

3つずつ置いてあるのだけど

りんごの日は
なかなか人それぞれで面白かった。

綺麗に皮を剥く人。
丸ごと持っていく人。
廃棄部分が少ない切り方をしてる人。
（変わった切り方だったので、最終日に聞いたら、そう教えてくれた）

 

 

フルーツが3種類でると
必ず3種網羅する人と

バナナだけの人（2本）
……って、私なんだけど。

一通りオレンジもりんごもみかんも食べたけど
最終的にはバナナ日本に落ち着いた。

だって
並ぶのと剥くのがめんどくさいんだもん！






ーーー食事総括ーーー

味は薄いけど
とても美味しい食事だった。

京都だからなのか？
京人参ぽかったりで
素材がとてもいいカンジがした。

オレンジも生産農家指定の
シールがついてたりね。


生姜やセロリが結構使われていて
苦手な人は、困ったかもだけど
私は、とても嬉しかった。

 

 

 

 

と、いいつつ。

私は今回
食事に、あまり執着がないのが
よりわかったカンジだった。


まず、食事の時間と同時に行くと
盛り付けが混んでいるので
ひと段落してから行くようにしてた。

フルーツもバナナだけに
淘汰しちゃうしね。


普段から。
私の食事は
「楽しむ」じゃなくて
「摂取」だよね。

……と、無頓着ぶりを指摘されているくらいで

だから、普段はテキトーに
コンビニや外食で済ましてしまうところを

むしろ、今回
とても健康的な食事をさせてもらえて

体は軽くなるし
肌が綺麗になった！

体重は2.5kgくらい減ったかな。

あまり動かないので
便秘にはなったけど
（普段便秘じゃない）

 

 

食べるものが

体を作るのはもちろん
 

瞑想をしていて
体感も作ることを実感したので

この（外食とコンビニだらけの）
無頓着な食生活は
変えようとどうにかしようと思い立った。

これは、今年
まず、最初に心がけること。





 

ーーーシャワー＆洗濯ーーー

シャワーや洗濯は
休憩時間に行う。

私はシャワーは2日に一回にした。

みな、食後にするけど
私はお昼時間が始まると同時にシャワー。

シャワーは5ブースあるけれど
（湯船ブースが1つ：予約制）
みんなで使うと
水流が減るのだ……。
熱！！ってなるけど
水量が少ないので
寒い……。

なので、使う人数が少ない時間を狙ってみたり。

 

 

洗濯は、漬物でよく使うような
クリーム色のプラスチックたらいに
備え付けの「ココナッツ洗剤」を入れて
ジャブジャブする。

洗濯板があるわけじゃないので
まあ、洗剤で
洗い流しているカンジだ。

脱水機だけある。

脱水機だけって、初めて見た！
ガタガタして倒れてしまうかもしれないので
脱水中は、その場を離れてはいけないルール。

洗濯干し場があり
そこにテキトーに干せるのだけど

寒かったり、雪が降ったりで
まあ、１日じゃ乾かない。
乾いていたとしても
洗濯物が冷たい……。

なかなか、懐かしい体験。

洗濯も、毎日のようにしている人もいれば
（昼休憩が結構長いので、手持ちぶたさになる）
私は、2回しかしなかったし（^^

それもいろいろ。





ーーー万能！ココナッツ洗剤ーーー

センターには
あらゆる流し場に
ココナッツ洗剤が置いてあり
これは誰でも使える。。


食器洗いもココナッツ洗剤……2倍希釈
シャワーブースにもココナッツ洗剤……5倍希釈
洗濯にもココナッツ洗剤

泡立ちは良くないけど
洗浄力は結構あるらしい。
（靴下を洗ったら、みるみるお湯に汚れがいっぱい出てきた！）



ここで、初めて使ったけど

環境に優しく
静電気も抑えられ
洗浄力もあるなら
これはなかなかいいかも！
という一品(^^


（つづく）