こんにちは☆
半年以上継続率80%の
運動習慣化トレーナー
中根絵理です
オンラインで正しい姿勢をつくる
セルフコンディショニングを
お伝えさせていただいています。
人は知らず知らずの間に"自分の癖"で
カラダがゆがんで行ってしまいます。
そして、長年その癖のまま過ごしていると
腰痛になったり、
背骨が丸まったり、
膝に痛みが出たり、
プロポーションも崩れていってしまいますよね。
そうならないように、
自分で自宅で治せたら、どうでしょう！？
正しい姿勢を身につけられると、
カラダの不調が出にくくなるし、
柔軟性も高まり、
痛いところがどんどん減っていきます！
７９歳の生徒さんも、
日々のコンディショニングストレッチで、
くびれができるくらい姿勢改善しています。
何歳でも遅くない！！
ご自宅で、テレビを見ている時、
キッチンで洗い物をしている時、
お風呂の中、眠る前など、
自宅で"ながら"やちょっとした隙間時間
でできるので、
わざわざ時間を作ったりしなくても
セルフコンディションができてしまうのです！
そんなセルフコンディショニングを
取り入れる方法の一つが、
「道具を上手につかう」
毎日家で長時間のストレッチは大変ですよね・・・
でも、フォームローラーやストレッチポール、バランスボールなどがあると、
フォームローラーに座りながらテレビを見たり、
寝る前にちょこっとストレッチポールに寝そべって、カラダをメンテナンスできちゃいますよね！
特にフォームローラーは、小ぶりで扱いやすく、
全身色んなところに使えるので、
オススメです☆
私も毎日使って筋肉をほぐしてから
ストレッチをするようにしています！
リモートワークなどで、座る時間が増えて、
背中、お尻、太もも裏のハムストリングが固まっている人が増えているようです。
そんな方にも、コロコロ転がすだけで、
自分では届かない部分にもリーチできるので、
とっても気持ち良いですよ☆
モデルのタキマキさんが、
お家のメンテナンスグッズを全部
ブラックで統一されてて、
とってもカッコいいなと思いました！
YouTube タキマキッチンより画像お借りしてます
これなら、出しっぱなしにしてても気にならなさそうだし、パパも使いたくなりそうですよね♩
私も次はこのフォームローラーのブラックを買おうかなーと思っています
使い方の解説付きで良さそう☆
タキマキさんがこれを、使ってるわけではありません！
私もオンラインレッスン時、
最初の雑談の時間に一緒にフォームローラーに座りながらお尻をほぐしたり、
直接触って背中のマッサージなどをしてあげられないので、代わりにストレッチポールでカラダをほぐしてもらってから、ストレッチに入るようにしています。
ストレッチポールは、医療現場でも使われている
コレを使っています！
これに横たわると、カラダの背面がまるで
マッサージを受けたあとのように軽くなります
オススメです
シニアの方は、横たわる時や、降りる時にバランスを崩しやすいので、ご家族のいるところでやるようにお願いしています。
ぜひ"道具を上手に使って、
セルフメンテナンスできるように
なってください！
自分でコンディションを良い状態に保てるようになると、運動の幅も広がるし、不安なく色んなことにチャレンジできるようになるんだなーと
生徒さんたちを見ていていつも思います☆
読んでいただきありがとうございます！
運動を習慣化することで夢を叶える方法
世の中の人はたった2割の人しか運動習慣がない中で、なんと8割の人が半年以上も
運動を継続できています。
そして、皆さんそれぞれの夢や目標、チャレンジしたいことに向かい続けています☆
運動を習慣化することで
「気力」「体力」「幸せホルモン」
を最大限に活用して
夢を叶えるために最も大切な
「マインド」を保ちつづけます！
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