ちゅの流コロナウイルス対策～睡眠編～

"私らしく咲く"を応援する、

 耳つぼサロン

『美Lifeプロデュース』

 体質改善＆耳つぼ痩身カウンセラーの

 鳳祥ちゅの です♡

 

 

 

コロナウイルス対策について

先日書いたのですが

非常にざっくりでしたので

今日は少し掘り下げて

お伝えしたいなと思います。

昨日の記事

ちゅの流コロナウイルス感染対策

 

睡眠時間って

人それぞれだと思いますが

どれだけ寝たか（時間）というより

ぐっすり眠ったか（質）が大切♡

 

 

 

眠ることで脳を休めないと

頭を働かせることは

できないんです。

 

 

 

眠ることは

ホルモン代謝を

良いものにしていきます。

脳内には

いろんなホルモンがあるんですが、

その多くは

 

 

自律神経に作用したり

生殖にかかわったり

代謝にも関わっています。

例えば

血圧コントロール

（ストレスがかかると血圧は上昇する

こともあります）

女性の生理

（生理不順が起こったりします）

成長ホルモン

があります。

 

 

 

ではどうやって

良質な睡眠を得るかなんですが

私がやっている方法を

ご紹介します

 

 

 

 

 

好きなアロマを焚く

（私はラベンダーが好きです）

　香りで脳をリラックスさせます。

　スイートマージョラムとか

　スイートオレンジも

　良い香りです。

　女性の方はPMS(月経前症候群)が

　強くて眠れない、だるいことも

　ありますよね。

　ゼラニウムをそんな時は使って

　ホルモンバランスを整えてました。

 

　

 

好きなボディクリームで

　マッサージをする。

　手全体を足に密着させながら、

　手が足から離れることなくゆっくり

　セルフフットマッサージしていくと

　効果的。

　

 

入浴時間を就寝時間の２時間前にする。

　体温が高すぎたままで布団に入っても

　体は興奮状態なんですね。

　２時間位経つと

　体温が落ち着いてきます。

　お風呂に入ってすぐには眠れない人は

　これを試してみてくださいね！

　

 

頭部のむくみ解消のマッサージをする。

　私は片頭痛・赤ら顔だったのですが

　デトックス目的で、頭・顔全体・首の

　マッサージを始めました。

　これが大正解！

　私は、コロナウイルス感染予防で

　手指消毒回数が増えています。

　日によって手荒れを感じるときは

　１００均で売られている

　これをマッサージに使っています。

 

 

 

 

左は頭皮マッサージ用、

右は鼻マッサージ用。

始めた当初激痛！

でもだいぶほぐれてきました

人間の身体は

一枚の皮で繋がっているので

肩こり、頭こり、があると

不眠の原因に。

 

 

 

枕の高さに気を付ける。

　生理的な脊柱の湾曲を妨げることは

　血流にも影響します。

　自分に合う枕を探すといいですよ♡

　合う枕をさがすまでは

　バスタオルで枕を作って

　寝ていたこともあります。

　

 

日によって瞑想。

　私は好きなCDを聞いています。

　好きなCDを聴きながら

　頭の中を無にして

　自分の身体に集中できると

　穏やかに眠ることができます。

　

　

　

それから

耳つぼ施術でダイエットに関わる

いろんなツボを刺激していくのですが　

 

ストレスのつぼ

ホルモンのつぼ

 

が、睡眠にも関わってきます。

私は耳つぼ施術をしてから

約３日以降夢もみることもなく

ぐっすり眠れています。

 

 

栄養の取り方でも

睡眠は左右されちゃいますが

それはまた次回の記事で書きますね。