薬剤師・国際中医師
相談員の渡邊桂子です。
12年間の無月経を
自分の心と体に意識を向けることで治癒しました。
男性に勝つほどの強さを求めていた私が、
身体に向き合うことで自分の本音に気づき、
12年間の無月経を改善
最高のパートナーに出会い
父との関係も激変！
“体の声を聴くことは夢を叶える力になる”
このブログでは、私の実体験から得られた
“心と体との付き合い方”をお話ししています。
2026年季節のトリセツ講座
今年も開催いたします
お申し込みはこちら
皆さんは季節の恩恵をご存知ですか？
私たちは自然の一部です
季節は私たちの心と体に恩恵を与えてくれています
そんな、自然界からの贈り物を受け取りませんか？
自然の流れに乗り、
やりたいことを思いっきり楽しむ2026年を過ごしませんか？
自分の身体と真剣に向き合いたい
自分の身体のリズムを知りたい自分のこと深く知りたい
自分の身体を知る
この時、とても大切なポイントがあります
それは、
・現在の自分の状態を正しく把握すること
・様々な視点から身体からのサインを捉えること
これらのポイントを実践しながら学んでいくのがトリセツ講座です
2020年から開催してきたトリセツ講座
生理手帳からEssentia journalへ進化したことをきっかけに、
2026年から「自分の本質（Essentia）」へ近づけるよう、
・各自で動画視聴
・希望者を募って気づきのシェア会
この形でお届けします
ちなみに配信動画では、私が一方的に話します。（笑）
私は話すことに、伝えることに集中しますので、マニアック度合いが増し増しになると思われます
その辺りはご容赦ください。笑
Essentia journalトリセツ講座の特徴
◯ 自分の感覚を育てる
「自分の感覚」を中心にする
正解や他人の考えではなく、自分の身体や心の反応を基準にします
◯ 私の言葉を育む
「言葉」になる前の気づきは宝です
モヤモヤ
説明できない違和感
そうした感覚を、無理に言葉にせずに、沈黙の時間を大切にします
◯ 自分のペース（マイペース）を知る
進む速さも、止まるタイミングも、すべて自分で選びます
✔ 聞くだけ
✔ 書くだけ
自分の状態に合わせた関わり方が可能です
◯ 自己対話➕視点の拡大
① Essentia journalで、日々の体調観察をする
② 動画で季節のリズムを感じ、自己観察をする
③ トリセツ候補を実践！内観と熟成の時間を過ごし、シェア会へ！
シェア会の参加は任意です
黙々と観察に集中する一年も素敵ですし、ワークシートだけのシェアも素敵です
その時の自分の心地良さに従ってくださいね！
季節のトリセツ講座４つのポイント
では、季節のトリセツ講座のポイントを４つお話しします
＜ポイント＞
１、身土不二
２、動画公開日
３、シェア
４、季節の恩恵
１、身土不二
皆さんは季節のリズムが私たちの身体にどんな影響を与えるかご存知ですか？
どのように過ごせば季節と調和した過ごし方を知ることができるのでしょうか？
一番大切なポイントは
「あなたが住んでいる場所から、季節を感じること、意識を向けること」
二十四節気、つまり暦の流れも大切ですが、
私たちは昔の暦ではなく「今」を生きています
現在ただいまの季節を感じること
そして
自分の身体の感覚を大切にし、見失わないことが大切です
それが「身体の声を聴く」ということ
自分が住んでいる土地の気温、天気、風、太陽の光の強さなどをじっくり観察し、季節を感じてみてください
四季の流れには意味があり、私たちの身体を整えるヒントがたくさん詰まっているのです＾＾
各季節が刻む特有のリズムと連動して私たちの身体のリズムはどのように変わるのか？
・季節が持つ意味
・季節の流れ、リズム
・季節の愛や美しさ
これらを学びながら、
春、梅雨、夏、秋、冬、土用のトリセツを作ります
1年かけてじっくりと少しずつ季節のリズムを通して自分の身体のリズムを把握していきましょう！
２、「今」を感じる動画公開時期
季節のトリセツ動画は、季節の真ん中に配信を予定しています
その季節が始まる前にリズムを知るのも一つですが、
トリセツ講座の目的は
「あなたの身体と季節のリズムの見方を知ること」
大切なのは「知る」と「実践」の並行です
なので、「予習・実践・復習」ができる時期に設定しています。
Step1. 季節の前半は自分なりに観察する
Step2. 動画で一緒に読み解く
Step3. トリセツ候補を実践と検証
Step4. 希望者はシェアで視点拡大
どんなサインを受け取るのか
楽しみに観察していきましょう＾＾
３、私の季節のリズムを知る
私たちの身体のリズムを作るのは、
『生活リズム』
身体のリズムを整えるためには、
「生活リズム」を「季節のリズム」と調和させることが大切です
例えば冬は、テキスト上は「休養」のリズムになります
たっぷり寝て、たっぷり休む
これが一般的な冬の過ごし方のポイントです
ですが・・・
私たちは熊ではない。笑
冬だからと言って冬眠するわけにはいきませんよね？
日本は、季節のリズムに合わせて学校や会社の時間が変わることもありません
そう、「わかっていてもできないこと」があるのです
ただ、ここで開き直るのも違う
私たちは自然の一部です
季節を無視した生活をすると、季節のリズムとのズレがどんどん大きくなってしまいます
大切なのは「調和」です
私はこれを「折り合いをつける」と表現しています
この『折り合い』のつけ方に正解はありません
それぞれの生活環境や性格によって異なります
トリセツ講座の醍醐味は、
「現在の私の身体とっての」心地よい1年の過ごし方を見つめられること
自分の身体を知り、生活を知り、季節の特徴を知り、折り合いの見つけ方を学んでいきます＾＾
４、季節の恩恵を受け取ること
Essentia journal季節のトリセツ講座最大のポイントです
皆さんは各季節にどんなイメージがありますか？
春は、寒暖差、ほこりっぽい
梅雨は、湿気、ジメジメ、お天気が少ない
夏は、暑い、湿気、ベタベタ、夏バテ
秋は、花粉症、乾燥、暗い
冬は、寒い、冷える、暗い
また、体調面だとどうでしょう？
春は花粉症
梅雨は胃腸のトラブル
夏は夏バテと冷房の冷え
秋は乾燥と花粉症
冬は冷えと疲れ
敢えてネガティヴな面を書きましたが（笑）
実は身体を思う気持ちが強い人ほど、
真っ先に浮かぶイメージだったりします
これはきっと、
「体調を崩さないように！」
そんな、予防の意識からでしょう
もちろん「未病・予防」は大事です
ですが、
「未病」は「身構える」ことではありません
春はこれに気をつけて、夏はあれに気をつける
季節が巡る度に
「気をつけなきゃいけないこと」が増えていく・・・笑
これ、季節の養生の本質を逆行しています
では・・・
さきほどあげた季節の特徴に「恩恵」があるとしたら？
寒暖差、暑さ、寒さ、湿度、乾燥、、、
実はすべてに恩恵があります
この世の事象はすべて陰と陽の側面があり、どちらも必ず存在しています
ここで便宜上、
陽を良い面、
陰をネガティヴな面とするならば、
あなたが苦手な季節にも、必ず陽の一面が存在するということです
ちょっとしたコツでどんな季節からも恩恵を見出すことができます
すると、「この季節からは何を受け取ろうかな？」と楽しみに過ごすことができます
「健康」とは「手段」です
「目的」は幸せで笑顔の時間を過ごすこと
「病気にならない、不調にならない身体」も素晴らしいけれど・・・
大切なのは整えられること
不調のサインを受け取っても大丈夫！
そう、自分の身体と信頼関係を築くことです
それができるのがEssentia journalで行う体調の記録です
Essentia journalで体調を観察している利点の一つが、
リカバリーができること
女性は身体の性質上、
陰に目がいくようにできています
だからこそ！
季節のリズムを使って、
「陽の視点」を見出す視点を学んでいきましょう
こんな方にオススメです
・2026年Essentia journalをもっと活用したい
・自分の身体と向き合いたい
・身体からのサインの意味を知りたい
・2026年トリセツを作る環境、仲間がほしい
・自分の体調と向き合いたい
・自分を知ることで体調をよりよく整えていきたい
・2025年も受講したけれど、2026年バージョンも一緒に作りたい！
・四季のリズムを感じながら体調をよりよく整えていきたい
講座に参加すると
・自分の身体との向き合い方や付き合い方がわかる
・身体のサインをキャッチできるようになる
・体調の波に一喜一憂することが減る
・これまで学んだ知識や情報を自分に活かせるようになる
・季節に合わせた体調と生活の振り返りポイントがわかる
・身体のリズムに合わせて人生の計画が立てられる
・起きた現象を悔やまず、プラスに変えていく時間が増える
・自分自身を見つめ直すことができる
・一緒に身体に向き合う仲間ができる
2025年季節のトリセツ講座のご感想はこちら⬇️
動画配信予定日（目安）・詳細
◯ 配信予定日
※公開日は目安です。ご了承ください。
・第1回：季節のトリセツの作り方
3月19日（木）
・第2回：春のトリセツ
4月9日（木）
・第3回：梅雨のトリセツ
6月11日（木）
・第4回：夏のトリセツ
8月6日（木）
・第5回：秋のトリセツ
10月22日（木）
・第6回：冬のトリセツ、まとめ
12月10日（木）
◯ シェア会
産後の状況を見て下半期より開催します。
後日メルマガでご案内いたします。
◯ 講座形式・配布物
※講座形式：zoom
※合計7コマ（各約90分～120分目安）
※オンラインシェア会3回を予定（約90分開催）
※事前配布物：テキストPDF、ワークシートPDF
※アーカイブ視聴あり（2027年2月末まで）
◯ 受講料
・39,600円（税込）
※2025年季節のトリセツ講座を受講した方はリピート価格です。
再受講価格：33,000円（税込）
◯ お支払い方法
・銀行振込
（ゆうちょ銀行、三菱UFJ銀行）
※お申し込みをいただいたメール宛にお振込先をお送りいたします。
◯ 注意事項・利用規約
※ 2026年Essentia journalをご用意ください
※ 講座の内容は進捗状況によって随時変更する場合がございます。
※ 配信日は前後する場合がございます。
※ 台風・地震などの自然災害や、疫病の流行、国や自治体による休業命令、講師の病気・けがの場合など、やむを得ない場合は開講日の振替をお願いする場合がございます。
※ ご入金後のご返金対応はいたしかねます。
※ 講座録音・録画・転用は禁止とさせていただきます。
※ 講座で配布したテキスト・ワークシートを受講目的以外で使用転用することは著作権の侵害になりますのでご遠慮ください。
※ お知らせした URLはご本人様のみご利用下さい。
最後に・・・
最後までご案内を読んでくださりありがとうございます！
私がこのトリセツ講座を通して伝えたいことは一つ！
自分を知る楽しさを伝えたい！
身体を知ることは、自分を知ることです
自分を知るためには、
まずは身体からの声を聴く習慣を持つことが何よりも大切で、
それが養生（生命を生かすこと）そのものです
「養生」とは、
「何をすれば良い」という方法論ではなく在り方です
「自分を知る」姿勢を持つこと
だからこそ！
自分の身体への「傾聴力」「「自己カウンセリング力」を身に付けませんか？
自分の体は自分が一番よく知っているはずですが、
過去の記憶や思い込みや情報が強いと「今」の「私」を正しく把握できなくなります
大切なのは「今の自分の状態」を知ることです
私は漢方の知識や身体の知識があっても自分の無月経を治せませんでした
答えは簡単で、ただただ自分のことを知らなかっただけ！
自分で自分のカウンセリングを始めた結果、
初めてこれまでの漢方の知識や経験を生かすことができました
身体の知識は大切ですが、
それ以上に大切なのは『自分の』身体を知ることです
漢方の知識、養生法、健康や美容などの様々な知識は
自分を知った上で使うと必ず必ず力になります
また、婦人科の悩み、その他の悩みがあっても、
身体を整える基礎は季節を感じることです
Essentia journalと季節のトリセツ講座で自分を知る楽しさや安心感を味わっていただけたら嬉しいです＾＾
季節のトリセツ講座
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