公開ダイエット中です♡
現在234日目
前回の記事はこんな感じ
♡お風呂ダイエット中♡
湯船に入って出ての繰り返しを実践中
この入浴剤が
本当にいい匂いで気に入りました♡
頑張った日のご褒美にいいかも♡
ダイエット開始→46.2kg
41歳155cm
＜現在の状況＞
45.7kg 前日比測定：-0.1kg
BMI:18.78
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
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不思議な体重の現象中！
パーソナルトレーニングの次の日は
筋肉痛とお腹が減ってたまらない(笑)
食べトレ継続中です。
むしろ
今回は食べトレ中ということもあり
お腹が空いてたまらない日々です。
パーソナルトレーニングへ行ったら
筋トレよりストレッチメインでお願いしましたが(笑)
やっぱり筋肉痛
お尻が痛い
10分くらいしかしていないのに！
びっくりです(笑)
パーソナルトレーニングへ行ったからか
それとも
いつもの現象か、、、食欲が止まらない日でした。
体重は今のところ増えていません♡
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
45.7kg 前日比測定：-0.1kg
BMI:18.78
昨日のご飯
朝→カフェモーニング
昼→パン、たこやき
夜→会席料理のコース
おやつ→さつまいも、ゆで卵
昨日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
飲んでいるサプリ
ネイチャーメイド
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
昨日のダイエット運動
●トレッドミル→30分
傾斜→3～10
→192.2カロリー消費
→3.29km
●筋トレ→
スクワット×20回
昨日の消費エネルギー
1838カロリー消費+入浴60分
15231歩
10.61km
79分ゾーン
これで計測しています♡
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
＜ダイエットメモ＞
●体重→
減りました
●食事→
朝→カフェモーニング
昼→パン、たこやき
夜→会席料理のコース
おやつ→さつまいも、ゆで卵
●運動
→ジム
坂道ウォーキング30分
ストレッチ15分
●メモ→
また体重は減りました(笑)
が
昨日はさすがに食べすぎでした💦
超久しぶりに 会席料理のコースへ♡
まともにコース料理をいただけたのは
いつぶりだろう！？
ずっと
お食事系や会食は断れるものは
断り
KY女でした(笑)
和食は器も美しく
ゆっくりとお食事ができて
幸せな時間を過ごせました♡
今日は夜ご飯で栄養素は意識しつつ
調整しようと思います！
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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