公開ダイエット中です♡
現在233日目
前回の記事はこんな感じ
♡お風呂ダイエット中♡
湯船に入って出ての繰り返しを実践中
この入浴剤が
本当にいい匂いで気に入りました♡
頑張った日のご褒美にいいかも♡
ダイエット開始→46.2kg
41歳155cm
＜現在の状況＞
45.8kg 前日比測定：-0.2kg
BMI:18.82
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
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食欲が収まらない日々
食べた以上に動いてカロリーを消費作戦！
食べトレ継続中です。
むしろ
今回は食べトレ中ということもあり
お腹が空いてたまらない日々です。
人間長い事我慢すると
反動がすごい！(笑)
食欲が収まりません。
なのですが
不思議なことに
体重は減ってました(笑)
おそらく水分の影響かと思われます。
食欲が収まらないので
これは動くしかないと思い
食べた分以上にカロリーを消化作戦中です。
パーソナルトレーニングへ行ってきました♡
筋トレは好きではないので💦
自分でも継続できる簡単な
ダイエット向けの筋トレと
ストレッチを教えてもらいました♡
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
45.8kg 前日比測定：-0.2kg
BMI:18.82
昨日のご飯
朝→カフェモーニング
昼→パン
夜→うどん
昨日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
飲んでいるサプリ
ネイチャーメイド
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
昨日のダイエット運動
ジムはなし
パーソナルトレーニングへ
筋トレとストレッチ
やっぱり、ストレッチが大切なんだと改めて実感！
昨日の消費エネルギー
2180カロリー消費+入浴60分
23467歩
16.1km
110分ゾーン
これで計測しています♡
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
＜ダイエットメモ＞
●体重→
減りました
●食事→
朝→カフェモーニング
昼→パン
夜→うどん
●運動
→パーソナルトレーニング
筋トレ＆ストレッチ
●メモ→
体重は減りました。
おそらく水分だと思うので
ここで油断していけない！
と思い、昨日はとにかく歩きました！
まだ暴飲暴食のつけが回ってきていないのが
怖いです・・・
それとも、普段からこれくらいのカロリー摂取しても
全然大丈夫だったのか！？
不思議なことが続きます！
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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