公開ダイエット中です♡
現在170日目
前回の記事はこんな感じ
Amazonブラックフライデーセール開催中
これが本当に買ってよかった♡
・お肌も調子がいい感じ
・髪の毛もさらさら
・汚れもおちて
・ポカポカ長続き！
ナノバブルは業界NO1
水圧、温度も問題なし！
ヘッドも大きすぎない（笑）
ミストモードは工夫すれば冷たくない！
ブラックフライデーセールで15％OFF
まじで高級コスメやヘアケア用品買うより
これ1台で美容コスメ用品減ります（笑）
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
46.2kg 前日比測定：-0.7kg
BMI:18.98
現在のダイエットの内容
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
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脂質コントロールダイエットは私の体には反応があっていい感じ！
引き続き、脂質コントロールを実践中
ここ数日脂質を適正範囲
適正範囲より少し低めにしたら
また体重は減っていました♡
停滞期になるまで
しばらく脂質コントロールを挑戦してみます！
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
46.2kg 前日比測定：-0.7kg
BMI:18.98
今日のご飯
昼→ゴルフでおにぎり
夜→トマトパスタ
今日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
栄養素が足りないので
サプリを購入
サプリパワーすごい！
マルチビタミン＆ミネラルです♡
今日の血糖値
2週間経過したので
お休み中
今日のダイエット運動
ゴルフでした♡
今日の消費エネルギー
2252カロリー消費
20115歩
12.85km
165分ゾーン
これで計測しています♡
＜ダイエットメモ＞
●体重→
脂質コントロールのおかげで少し減りました！
お腹周りもすっきりしているので
これは体脂肪減ってくれたのかも！と
●食事→
ゴルフだったので
なかなか調整は難しく
少し意識して 脂質はかなり調整！
あまり減らしすぎもよくないので
夜は 炭水化物でもたんぱく質が多いパスタ♡
●運動→
ゴルフでした♡
フェアウェイ乗り入れOK
キャディー付きでしたので
歩く距離は普段のゴルフよりは少なそうですが
2万歩達成！
●メモ→
脂質も2種類あるので
両方試してみるのは？
とアドバイスをいただき
次回から
飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸
を分けて試してみます！
＜ダイエットの愛用器具＞
●体重計
→タニタ
●健康管理トラッカー(スマートバンド)
→Fitbit Inspire 3
Fitbit Inspire 3
＜忘れたくないメモ＞
・脂肪1キロ落とすのに7200カロリー消費必要
・食べたものが脂肪に変わるまでの時間は48時
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