公開ダイエット中です♡

現在169日目

 

前回の記事はこんな感じ

 

 

 

Amazonブラックフライデーセール開催中

 

 

これが本当に買ってよかった♡

 

・お肌も調子がいい感じ

・髪の毛もさらさら

・汚れもおちて

・ポカポカ長続き！

 

 

ナノバブルは業界NO1
水圧、温度も問題なし！

ヘッドも大きすぎない（笑）

ミストモードは工夫すれば冷たくない！

 

ブラックフライデーセールで15％OFF

 

まじで高級コスメやヘアケア用品買うより

これ1台で美容コスメ用品減ります（笑）

 

 

 

 

 

 

 

人体実験しながら

ダイエットです！

 

 

リブレで血糖値対策

今度は4つ用を購入

血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。

 

 

とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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体重増加が悔しかったので調整してみた結果

 

ま、2日位では体脂肪までは

減らないと思いますが

 

少しだけ減りました！

体脂肪が減っていることを祈ります！

 

今まで

・カロリー調整

・炭水化物減らし

・糖質

は挑戦してみましたが

 

よく考えたら

脂質調整はしたことなかったので

もしかしたら

私は

脂質が原因だったのかも！？

 

と思い始めました！

 

遺伝子検査でも

そういえば

脂質が弱いと出てたし💦

 

忘れてた（笑）

 

 

 

 

 

体重公開本日の記録

 

 

ダイエット開始日体重
46.3kg

途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた

 

本日の体重

46.9kg　前日比測定：-0.5kg　

BMI:19.27

 

 

 

 

今日のご飯

 

 

昼→お魚

夜→会員制のお店で会食

 

 

今日のランチは

 

さばみそ♡

 

 

 

 

 

 

 

 

今日のあすけん記録

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

栄養素が足りないので

サプリを購入

 

サプリパワーすごい！

マルチビタミン＆ミネラルです♡

 

 

 

 

 

今日の血糖値

 

 

2週間経過したので

お休み中

 

 

 

 

 

 

 

 

今日のダイエット運動

 

 

 

 

 

 

●トレッドミル→30分

傾斜→８～15

 

 

→183.8カロリー消費

→2.06km

 

●筋トレ→

チェストプレス30回（13.5kg）

 

 

 

 

今日の消費エネルギー

 

 

 

1770カロリー消費

13506歩

8.66km

83分ゾーン

 

 

これで計測しています♡

 

 

 

 

＜ダイエットメモ＞

 

●体重→

昨日が増えすぎていたので

カロリー調整と老廃物が出て少し減りました！

 

 

 

 

●食事→

まだ少し悔しかったので

アンダーカロリーに挑戦！

 

さすがにやりすぎてこのペースだと

またホメオスタシス現象も

怖いので明日はもう少し多めに食べる予定

 

 

 

 

 

 

●運動→

今日はずっと動いていたので

たくさん歩いてカロリーが消費できていたようです！

ジムへ行くより

移動が多い方が圧倒的にカロリー消費がすごいです。

 

 

 

 

●メモ→

まだ悔しかったのでカロリー調整！

 

明日から

脂質を気を付けて

ダイエットに挑戦していきます！

 

fitbitを付けていると

何をすると

脂肪燃焼するのかわかったり

睡眠で何カロリー消費されるとか

わかるので

本当にすごい機械だと

関心しています！

 

 

 

 

 

 

 

＜ダイエットの愛用器具＞

 

●体重計

→タニタ
 

●健康管理トラッカー(スマートバンド)

→Fitbit Inspire 3

 

 

 

 

Fitbit Inspire 3

 

 

 

 

 

＜忘れたくないメモ＞

・脂肪1キロ落とすのに7200カロリー消費必要

・食べたものが脂肪に変わるまでの時間は48時