ダイエットやっています！
現在76日目
アプリ→「あすけん」利用
人体実験しながら
ダイエットです！
数々の失敗をし、
現在
リブレで血糖値を調べて
血糖値を意識した食事方法へ切り替え中
リブレはこれ↓
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
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今日学んだダイエット知識
少量ならお菓子も血糖値上昇はしなかった
昨日、菓子パンを２つ食べて
血糖値爆上げ祭りでしたが
今日は少な目のおやつ
おいしい♡
1枚だけチャレンジしましたが
結果 大丈夫でした♡
やはり量なんだろうなぁ
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.2kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
44.5kg
開始より：-1.7kg
※おそらく生理前の体重上昇期
今日のご飯
今日もしっかり食べました♡
昼→たまごサンド
夜→カウンターのお寿司屋さん♡
リブレはじめました！
今日、一番上がったのは
まさかの「バナナ」
お寿司は全然血糖値は上がりませんでした♡
なんだか白米は 高GIといわれていますが、、、
私の体は大丈夫そうです。
今日のあすけん記録
まじで
鉄とビタミンB1が毎回足りない
今日のダイエット運動
1時間
坂道早歩き+ランニング（傾斜をつけて4～15）
ランニング→35分
ウォーキング→30分
513.1カロリー消費
10458歩
7.1Km
＜ダイエットメモ＞
体重→
生理前のMAX時より少し落ちてきた
食事→
お寿司が何気に血糖値気にせずとも
上がらないのでお寿司は逆にダイエット向きという事が判明！
そして、
高カロリーなクッキー
高GIでも 血糖値は爆上げ祭りはしませんでした。
量の問題かな？
運動→
引き続き筋肉痛💦
ランニングマシンが最初使えず
ストレッチしてから走ったところ
体がいつもよりつらくなかったので
これから
走る前にストレッチ時間試してやってみます！
メモ→
ほんと、改めて、高GI、低GIと世の中で発表されている
食べ物の数値は違うこともあるので
自分の体で試して確認大切でした！
クッキー1枚なら大丈夫
お寿司も大丈夫
（笑）
＜忘れたくないメモ＞
・脂肪1キロ落とすのに7200カロリー消費必要
・食べたものが脂肪に変わるまでの時間は48時
寝かせ玄米がおいしすぎて
これは本当にびっくり♡
ぜひ気になる方
お試しセットがあるので
試してみてください♡
これおいしかったです♡
普通のクッキーに比べて
ぱさぱさしますが
私は平気♡
カロリーオーバー気にする方には
おススメ
サイリウムわらび餅もおいしい♡
粉はこれ使ってます♡
わらび餅にはこれかけてます♡
甘いのにカロリー０！
さらに
おからパウダー
＜ダイエット関連で気になるもの＞
→簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』
→宅配健康食ウェルネスダイニング！管理栄養士監修の『ベジ活スープ食』
サプリは
これ！
しばらく毎日飲みます。
今までは週1くらいでした
＜お知らせ＞
アテニアなかなかいい感じで気に入りました♡
お試しセットは
今ならクレンジング付きで
1,527円とお得です
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