多摩湖2周を目指す、練習の練習～

多摩湖自転車道往復（往路）ゆっくりペース。

復路、20㎞完走ペース。

㌔6分切らないで走る。走り終わった後、ウィンドスプリント200ｍ50秒×2

翌日は小金井公園周回。疲れが残る・・

思ったより速くなった。サブ4で走れた。ラスト㌔5:12だと息苦しくなる

その後、200ｍウィンドスプリント4本。

見事50秒で並べた500m、1000ｍと距離を伸ばしたいけど、内くるぶしはちと痛い・・

ヒマワリを見て帰ります。

甲斐駒ヶ岳へ向けて坂道トレーニングをしようかな？

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