楽しくHealthy, Sexy, Happyを目指す皆さん、こんにちは！

Karada Detoxのヘルスコーチ、そしてKD Kitchen創設者のMariです :) 

 

 

さてさて、日本滞在も10日を切り

家でも「あと少しやねー」なんて会話が増えてきました。

NYに帰ったらまずいちばん最初に何がしたい？と聞かれたのだけど

ずばり

 

 

ジムに行くことですーーーー！！

 

 

 

私がこよなく愛するジム、Equinoxで、好きなクラス取ってスッキリしたい。

これにつきる！

 

 

こんな感じ↓こんな感じ↓

 

 

 

あんまりエクササイズしていないって人も多いですけど

私、今日歩きながら

「もし私にエクササイズ習慣がなかったらどう思うだろう？」

と考えたんですよね。

 

 

エクササイズしなかったら。。

 

 

む〜。。。

 

 

 

 

む〜。。。

 

 

 

 

ッブハーッ！！！

 

 

 

 

 

不安にしかならねぇぇ！！！

 

 

 

 

なんの不安？って、いや、そりゃぁもう色々でしょー！

まずは代謝が悪くなって太りやすくなる

体のシェイプがズドーンと下に下がりそう

老廃物とかストレスとかたまりまくって

沼地みたいな体になりそーーーー！

ゲロリーーー！

 

 

 

 

 

考えただけで気持ち悪くなる〜！

あとね、いっちばん嫌なのは

歳を重ねた時に可動範囲がどんどん小さくなることーー！！

 

 

 

 

歳を重ねたら筋力や骨が弱ったり、

体が固まって動けなくなる人多いじゃないですか。

私の生きるというオプションの中で、そんな状態は一切ないわけですよ！

今元気にしている人だって、

まさか自分がそんな状態になるなんてこと考えてないですよね。

でも、そんな状態に

私ね、動けなくなるとか考えただけでストレスめっちゃたまるんですよ！

想像してください。ちょっと歩くだけで体のあちこちめっちゃ痛いとか

 

 

ないわーーー！

絶対に、ないないない、ないわーーー！！

 

 

 

 

 

まぁね、そういう予防医学的な観点からしても

エクササイズをやることの意味はめちゃくちゃあるんです。

あとはやっぱり、すっごくスッキリするとかね♡

大好きなジムでワークアウトするからテンションがあがるっていうのもあるけど！

ま、これは選ぶジムによって、、というところがかなりありますけど

皆さんにいつか私のジムを体験して欲しいわぁ♡

 

 

 

 

 

で、今日のタイトルの走れテロメア！なんですけどね。

 

 

 

 

読者：

ってやっと出てきたんかい、テロメアの話！

しかも走れメロスからパクってイケてないっつーねん！

 

 

 

うっさいうっさい！

だまらっしゃい！！！！

 

 

 

読者：いっつも前置き長いっつーねん！

 

 

文句ばっか言ってちゃ、やーよ！

話進めるわよ！！

 

 

エクササイズには色々なメリットがあるんですけど

今日はテロメアの話です。

皆さん、命の回数券と言われている「テロメア」って知ってます？

染色体の先にある物質なんですけどね、

細胞分裂を起こすたびに短くなるんです。

最終的には細胞分裂ができなくなり、これが細胞の老化という状態になるんですけど

テロメアの長さとガン、動脈硬化、心筋梗塞、

認知症などが関連しているというのも分かっています 。

テロメアは歳を重ねる他にも、

ストレスなどが原因で短くなると言われていますが

 

 

実はエクササイズをすることで

長くすることができるんです！！

 

 

やったねー！

 

 

ブリガムヤング大学運動科学教授によると

運動している人は、運動していない人より

テロメアが9年も若いことが判明したそうです！

 

 

 

フッフー！

 

 

エクササイズの強度が高い方がテロメアは長くなるらしいですが

どんなエクササイズでも効果はあり、１週間のうち４−５日

有酸素運動と筋トレなどをバランスよく継続するのがベスト！

要は

 

日々の生活に落とし込めば

元気で活力が溢れて若々しくいられるってこと！

 

 

 

私が目指してるのはここなんだなぁぁ♡♡

 

 

で、ヘルスコーチの私が、日々の生活に落とし込めるようにするには？

という点でおすすめしたいのは以下の４つ。

 

 

①自分が好きなエクササイズを見つけること。

②テンションが上がるジムやトレーナーさんを見つけること

③とりあえず継続してみること

④エクササイズをしたあとに、どんな気分でいられるか？

をいつも確認すること

 

 

特にエクササイズ初心者の人は④に注意を払って欲しいなと思います！

大抵の人がエクササイズって面倒だ、とか、しんどいとかって言うけど

でもやり終わったら「うわ、やってよかったー！」って思うんですよね。

なので、こういうポジティブな経験の確認をきっちりやって欲しいなと思います。

そうすればメリットもすごく明確に見えて継続のきっかけになるので！

　

　

 

もし、ジムが近くにない！とか

手始めに自宅でできるものから、、、と言う方は

YouTubeで検索すると色んなビデオが見つかりますよー♫

そして私の一押しは、初夏から始まるKD Fitness！

お家でヨガマット１枚分の大きさのスペースでできる

めちゃくちゃ楽しくて効果的なエクササイズが始まります！！

フィットネストレーナーは

最高に楽しい、EquinoxのトップフィットネストレーナーEddie（エディ）です！

トレーナーの魅力って、楽しみながら継続させる上でめちゃくちゃ大切よね。

そう言う意味でも、私の一押しなので

お家でNYのエネルギー満載でエクササイズを楽しみたい方は

ぜひKD Fitnessをご利用くださいねー！

 

 

 

NYでテンションが上がるジム、Equinoxでエクササイズを体験したい方は

NY留学コースもあります。こちら！

 

 

 

Fitnessの様々な効果についてはビデオでもお話していますよー♡

 

 

 

 

 

エクササイズも含めた世界基準のヘルシーなライフスタイルを落とし込見たい方は

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ライフスタイルを落とし込んでお勉強、そして教育者として活躍したい方は

５月開催の資格取得講座へどうぞ〜！

 

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【5/20締め切り！KDK５月のオンライン資格講座】

　

 

★資格はKDKインストラクターと、

ホリスティックヘルスアドバイザーの２種類からお選びください。

　

●Zoomというビデオコールを使ってセッションをします。

●講座スケジュール（全て日本時間）

●3days: KDとKD Kitchenの基本の学び – 20:30-23:30

①︎5/24(金)　②5/25(土) 　③5/26(日)

 

●10weeks: ホリスティックヘルスアドバイザーの学び

毎週金曜日 @ 20:30-23:30

︎①5/31 ②6/7 ③6/14 ④6/21 ⑤6/28 ⑥7/5 ⑦7/12　⑧7/19　⑨7/26　⑩8/2

 

●問い合わせ：info@kdkitchen.com

●セッションに参加できない日は、セッションを録音したものをお届けします。

●詳細ウェブサイト：こちら！

 

 

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Sending you lots of Love and Kisses♡