KD Kitcen 

クリーンイーティング＝添加物ゼロを簡単に美味しく取り入れてヘルシーを目指す！

クリーンイーティングが学べるNY発の料理教室 KD Kitchen

 

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楽しくHealthy, Sexy, Happyを目指す皆さん、こんにちは！

Karada Detoxのヘルスコーチ、そしてKD Kitchen創設者のMariです :) 

NYでヘルスコーチをしている私。

私が提供しているKarada Detoxというヘルシーを目指すためのスタイルは、

体とマインドが必要としていることをやる。

以下の4つです。

①Clean Eating（添加物なしの質のいい食事・クリーンイーティング）

②日常的に行われているエクササイズ

③休息

④マインドの健康

この① 〜 ④をバランス良く日頃の生活に取り入れることが必要不可欠で

これのどれが欠けても体調不良を招きます。

そしてエクササイズが苦手と言う方、本当に多いですが

その理由って「しんどい」からだと思います。

面倒より、しんどい、、じゃないですかね。

分かりますよ。分かります。

私だって10年位エクササイズしてますけど

今だにゼーハーするし、筋肉痛だってあるし、すっごいしんどいと感じますもん。

でも、

面白いんですよ。

何が？

可能性が広がることが！！

エクササイズって、食べてしまったバツとしてやる人とか多いですけど

全然違う！

エクササイズは、自分ができることの可能性をどんどん広げるためのものですよ！！

ここ、分かりますかね。。

腕立てができなかったのに、できるようになったり

最初はきつかった腹筋がもっとできるようになったり

そしておまけに、

汗をかくことで全身から体に日々溜まる毒を出したり

機能的に体が動く、

気分を良くする＝日々を前向きに過ごせる＝人生が素晴らしいものになるなどの

本当に素晴らしい効果も得られるんですよね。

カラダもどんどん綺麗になるし、ちょっとやそっとでは太らなくなるし。

もう、すごいですよ。

ま、その辺りの価値がしっかり見えた時から、

あなたはエクササイズ嫌いから解放されるはずですけど

そこまでにいくにはどうしたらいいか？？

エクササイズが嫌いな人が継続する上で一番いいのは、

誰かと一緒にやることです。

できればすでにエクササイズをやっている人とかトレーナーとかがいいです。

その価値をよく知ってるし、最初の頃って何よりも

マインドセットがかなり必要になってきますからね。

運動が嫌いな自分にモチベーションをもらうって無理に近いので

その素晴らしさを知っている人からモチベーションをもらうのが最も効果的です。

というわけで、エクササイズを楽しんでいる私が

今日初めてトライしたコア＝体幹を鍛える動きをビデオでご紹介しますね。

プランクなんですが、メディシンボールっていう、

重いボールの上に両足をついてプランクを60秒、合計3セットをクラスでやりました。

普通のプランクより3倍以上の効果を感じるほど、コアにガンガン効いてきます！！

これね、ボールっていうのがポイントなんですよね。

ボールって転がってしまうので、

転がらないように足でしっかり押さえつけないとダメなんですけど、

押さえつけることでコアに更に力が加わってロックオン！！となるわけです。

それにしても、最初、ボールに両足を乗せるのも戸惑いました。笑

結構きつかったのでびっくりしましたが

でもこれがもっともっと簡単になってきたら

自分の可能性がもっと広がるなぁ、、とワクワクしましたよ♫

年を重ねると「若くないし、できることが少なくなる」と思う人多いですけど

全然違いますよ。

エクササイズもそうですよ。

その年齢の再興の可能性が得られるんです。

年を重ねながらも可能性が広がるなんて、すごく素敵じゃないですか？

みなさんもぜひやってみてください♫

60秒 x 3セットです。

プランク自体できないという方は、ボール無しから初めてみましょう。

続けていれば、あなたの可能性はどんどん広がります♡

可能性が広がるとキラキラしてきます！

人間とはそういうものだ！

締め切り間近！（4/20）

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