最近特に思うのが
痩せるためのダイエットなんかに時間を使うな！
ということ。
エネルギーも時間も本当にもったいない。
それより
ヘルシーな体を作ることに取り組みなさい！
世の中の有能な人って、ヘルシーな体に最高の価値を見出し
仕事より何より、ヘルシーな体を維持することをが
生きていく上で一番大切だと思っています。
それがないと、限られた命をマックスに生きられない。
KDダイエットヘルスコーチ、
これに激しく同意します！！
しかもヘルシーな体は、お金では買えない。
そして年を重ねても
ずっと魅力的で引き締まった体を維持しておきたいじゃないですか。
綺麗な肌も、高い化粧品でつくられるのではなく
体の中が綺麗だから作られるんですよ。
クリアなマインドも、ポジティブな気持ちも
ヘルシーな体から作られます。
なので、あなたのマシン＝体は
きちんとメンテをしておかなければいけません。
つまりはヘルシーな体を維持しなければいけない
ということです。
ヘルシーな体は食事をクリーン（加工食品や食品添加物は避ける）に、
野菜を多めにするのがキーですが、エクササイズも絶対にしないといけないです。
絶対です！
でもエクササイズやってる人少ないじゃないですか。
あんなに面白いのに！
私なんてエクササイズが楽しすぎて、週6回くらいジムに行きますよ。
あ、日頃の生活で十分に体を動かしている人はジムに行かなくていいと思いますが
でも現代人の多くは運動不足ですよね。
だからジムに行くことはすごくおススメですよ。
楽しいクラスもたくさんあるし！
ちなみにこれが私のジムのスケジュールです。
筋トレ系と有酸素運動系をミックスしてほぼ毎日行きます。
超楽しんでいます。
こんなに楽しめていると、大雪が降ろうがなんだろうがジムに行きます。
（昨日NYは大雪が降りました。）
大雪がなんだー！
スノーブーツ履いてジムに行こー！
ワクワク、ワクワク！エクササイズしてスッキリしますよー！
でも、エクササイズが普段の生活に落とし込めていない人の理由も分かります。
しんどいですもんね。ゼーハーですもんね。
ダンベルとか何回も上げ下げしてたら腕とかめっちゃ痛くなってきますもんね。。。
って、甘やかさないよー！！！
筋肉なかったら歩けなくなるよ！
代謝も落ちるよ！
太りやすくなるよ！
怪我もしやすくなるよ！
ストレスも溜まっていくよ！
病気になりやすくなるよ！
姿勢も悪くなるよ！
体のあちこちが痛くなるよー！
ゼーハーッ。
こんなとこでゼーハーしてしまったわ！
ってかエクササイズしないことのデメリットがひどいな。。苦笑
絶対エクササイズはした方が良さそうだ！
先月日本でKDKの資格取得講座を受けたインストラクターの卵ちゃんたち。
現在30日間のKarada Detox Healthy is Sexy ライフスタイルチェンジプログラムを実践中です。KDプログラム中は毎日お家でできるエクササイズを宿題で出しているのですが、KDプログラム前は全くエクササイズをしていなかった卵ちゃんが、ダイアリーにこんなことを書いてくださいました。
ちょうど今日のエクササイズをやりながら感じていたんですが、私の場合は元々すべてが動きませんので、ストレッチから始めなきゃとか考えていましたが、コーチが出してくれている宿題のようにキツ楽しい短時間のものを日替わりで続けるのが少しだけ楽しいなと思ってきました（まだまだ、「できる」には程遠く、「ちょっと楽しい」です！）。 というのも、先週初めて試した時より持続力が上がっていました。体調なんかもあるのでしょうが、毎日やっていると少しは息切れしなくなるものなんですね、変化は微々たるものなのですが実感しました。マリコーチありがとうございます感謝いたします！
素晴らしい！
継続していくと、これまで気づけなかったことに気づくようになりますよね。
できなかったことができるようになるから楽しく感じられる。
エクササイズは、こういう小さな発見の連続で
ようやく日々の生活に落とし込まれていきます。
それにしても「キツ楽しい」という言葉、素敵です！
エクササイズの醍醐味、分かっていますねー☆
1日たった5分でもいいので、
卵ちゃんたちみたいにエクササイズをやってみてください。
とりあえず最低でも30日は続けてみましょう。
今日はお家でできる5分のエクササイズビデオを紹介します。
今日は引き締まった太ももとヒップアップです。
たった5分で終わります。
一通り見てから取り掛かりましょう。
YouTubeでいっぱいビデオが見つかるので、ぜひ体の色んな箇所を鍛えてください。
時にはストレッチだけの日やお休みの日があるのもGOOD!
そうしてエクササイズの醍醐味が分かってきたら、
KD園部コーチのNYスタイルフィットネス、
KD Fitを無料で受けてみよーー！！！
おいでー！
大阪、横浜で開催したKDイベントで
NYスタイルの「キツ楽しい」エクササイズを皆さんに提供してくれました。
3月はこれが無料で体験していただけます in 新宿☆
チャレンジレベルもなかなかの、すごく楽しいクラスです！
無料なので、ぜひぜひ体験してみてくださいね☆
KDチームは、皆さんがヘルシーなライフスタイルを落とし込めるよう
そして「Healthy, Sexy, Happy」になれるよう活動していきまーす☆
エイエイオーッ！！
●KD Kitchenインストラクター資格取得講座
NY発のクリーンなレシピを使って、一緒にHealthy, Sexy, Happyな人を広げる活動をしてくれる方を募集しています！自分や家族など、身近な人のための学びを目的にする、、でも素晴らしいですね☆
《◆講座スケジュール》
・New York①: 3/10, 11, 12
・New York②: 4/14, 15, 16
・横浜: 4/28
・大阪: 5/14, 15
《◆申込み締切り》
・New York①: 3/1 ・New York②: 4/5 ・横浜: 4/28 ←残２ ・大阪: 5/5
《◆申込み・問合わせ》
KD Kitchen ウェブサイト ・info@kdkitchen.com
●KD Kitchenとは
*KDが推奨するクリーンイーティングとは、体に害のある添加物を含ま
ず、素材をそのまま使い、シンプルに調理して食べる方法のことを言います。体に余分な負担を与えず必要な栄養を得ることで、健康的に痩せる、美肌、活力を得る、病気を未然に防いだり症状の改善など、様々な嬉しい効果が期待できます。
●Karada Detox x KD Kitchenライフスタイルチェンジプログラム
30日間のNY流のパーソナルコーチングで、あなたの食生活、ライフスタイルをよりヘルシーなものに変えるプログラム。KDプログラムは単に痩せることを目的としておらず、体とマインドの両方をヘルシーにするコーチングで、痩せたい人には、その人の体に合ったベストな体へ。健康を意識し始めた人には、体が持つ本来のエネルギーを最大限に引き出す食事方法やライフスタイルを学んで頂き、揺るがない健康な体とマインドを手に入れて頂くコーチングプログラムです。体と心の声を大切にしながら、深い学びと体験、納得を繰り返し「揺るがない健康と美しい体」を手に入れることを目指します。効率の良さと高い成果を提供する、現代人におすすめしたいプログラムです。
{{プログラム内容}}
【参加対象者】 東京恵比寿 or 大阪なんばで開催されるKD Kitchenに参加できる方
【料金】 ¥98,000（税込）
【必要なもの】ジューサー, スマートフォン or カメラとマイクが付いたパソコン
【申込み・問い合わせ】 info@karadadetox.com
＊ご希望のコーチ *園部コーチ（東京・横浜） or *平野コーチ（大阪なんば）をお知らせください。
【プログラムに含まれるもの】
・30日間のKDライフスタイルチェンジプログラム（コーチング）
・KD Kitchenクラス x 4回（材料費等全て込み）
【その他】・プログラム詳細は、メールと60分の無料カウンセリングでご説明致します
★お電話でご連絡頂く方へ
時差の関係上電話に出られないことがあります。
メッセージとお名前をお残し頂けましたら、日本の午前から午後過ぎにかけて
折り返しご連絡させて頂きます。こちらの番号が通知不可と表示されますので
電話を受けて頂きますよう、お願い致します。
皆さんをHealthy, Sexy, Happyにするお手伝いがしたい☆
Eat Clean. Stay Young, Healthy, Sexy, and HAPPY.
KD Diet Coach: Mari :)
