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{{KD Kitchen 8月のレシピ}}

ダイエットも健康な体も、クリーンな食生活が絶対の基本！

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楽しくHealthy, Sexy, Happyを目指す皆様、こんにちは！

アタシはあなたをHealthy, Sexy, Happyにするのが仕事です。

だからこそ言います。

エクササイズは絶対にしないとダメだ！

でないと、健康で引き締まった体は手に入らない！

ちなみに、KDが考えるHealthy, Sexy, Happyな体はこんな体です。

ヒューッ！

お腹も肩周りもヒップ周りも、全体的に引き上がっていて素敵＆かっこいい！

日本人の女の子にありがちな、食だけに取り組んだような、こんな体じゃありません。

細いかもしんないけど、年重ねたら垂れ下がっちゃうしね。

弱い弱い。

エクササイズをしてない体としている体を比較するとこんな感じ。

筋肉をつけておくこと、引き締めることの大切さ、分かる？

よくムキムキになるからイヤだー、、、なんて言う人いるけど

そんな簡単に、ムキムキになれません。（なれるもんならなりたいわ！）

で、エクササイズで本当に結果が出る？

出ます！

これはアタシだけど、左の引き締まってない体の方が、体重が軽い。

そして、右の明らかに引き締まった体の方が3キロ重い

筋肉って脂肪の3倍の重さがあるので、

この3キロの体重増加は嬉しい結果というわけです。

こういう経験をすると、体やダイエットへの見方がめちゃんこ変わってきます。

大切なのは数値ではなく、質であることが学べるようになります。

体験したからこそ得られる学びとか気づきというやつです。

こういう素晴らしい成果が得られるエクササイズはぜひみなさんにして欲しい！

と願っているダイエットヘルスコーチなわけですが

エクササイズの話をすると、こういう発言をする人が多い。

エクササイズ〜？

やらなきゃいけないのは分かってるんだけどねー。。

時間がないしー。。

え、ジム？時間がない上に、先立つお金が無いわ〜。

はいはい、そうですね、そうですね。

でも、上記で挙げたようなものは

本当にエクササイズができない理由じゃないですよ。

やらないための理由です。笑

（ガガガーン！図星！）

それでも

ほんとだもん！本当にお金がなくて時間がないんだもん！

でも、KD的に、綺麗になりたいの！

というそこのあなたに、

たった2分で、

誰もが持っている、お家にあるものでできる

体が超引き締まる

エクササイズをご紹介します！

まずご紹介したいのが、このスライダーなるグッズ。

これ、アタシのジムでも使われてます。



で、これ、どうやって使うかと言うと、足の下に敷いて

色んな角度にスライドさせるというもの。足だけじゃなくて、手でもOK！！

丸くて小さいすごくシンプルなグッズだけど

コアとか腕とか足とか、

ものすごい鍛えられる＋効果が出るのがめちゃんこ早いです！！

なぜなら

シンプルなくせに、なかなかキツイから！！

ちなみにアタシはこのスライダーが、大嫌いです。笑

インストラクターに「スライダー使うから用意してー」と言われたら

ファーーーーーーック！！！と頭の中で叫んでいます。笑

でも、同時にワクワクもしている。

チャレンジするのは大好きです。

そしてシンプルなもので体が引き締まっていくことに

引き締まった体をつくるのって、本当はお金も時間も要らないんだな。

必要なのは、やり通すマインドなんだな、、、ってことに気づかされて

一人で感動しています。笑

というわけで、KD的Healthy, Sexy, Happyな体を手に入れたい方！

やりますよーーーー！

準備はいいですかーーーーーー！！

スライダーがなくても、以下のもので速攻できますからねーーー！！

 【用意していただくもの】

・2分

・床

・タオル１枚

・たった2分！最後までやり通す気合い！

今回は綺麗な下半身（ヒップ）を作ってもらいます。

めっちゃゆっくりでシンプルなのに、ものすごい効果があります。

片足1分ずつ、両足で2分です！

タオルを使ってスライドさせるエクササイズは他にも沢山あります！

YouTubeで検索してやってみてねー☆

ってか、これで「時間が無い、ダイエットがしたい」って言ってる自分がいたら

色んな意味で自分のことを見直さ無いといけないんじゃないかしらね。笑

Put Good Things In Your Body! 

Do Great Things With Your Body!! 

NYスタイルでHealthy, Sexy, Happyを手に入れよう！

エイエイオーッ☆

{{2016 Septmeber 資格取得講座}}

New York発のヘルシーなレシピを伝える資格で、

やりがいとHelathy, Sexy, Happyな自分を手に入れる！

{講座スケジュール} 
＊横浜旭区: 9/11, 12 @ 11:00-20:00
＊大阪なんば: 9/18, 19 @ 11:00-20:00　　　
＊申込み締め切り: 8/31

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皆さんをHealthy, Sexy, Happyにするお手伝いがしたい☆

Eat Clean. Stay Young, Healthy, Sexy, and HAPPY.
KD Diet Coach: Mari :)